О стрессе в современном мире

Видели, как умиротворенно пасётся стадо косуль? Мгновение — они замечают опасность. Беги или съедят. За секунду в кровь выбрасывается огромное количество адреналина и кортизола. Не разбирая дороги, косуля убегает от преследователя.

Ещё немного времени, и опять идиллия. Полное спокойствие в глазах и всем теле. От бега и прыжков гормоны стресса отработаны, организм восстановился. Косуля не генерирует новый адреналин мыслями: «Божечки, а если бы догнал? как я выглядела, пока бежала? Свекровь скажет, что у меня короткие ноги. А если это повторится?» Если бы было так, то к следующей реальной опасности у животного просто были бы истощены все ресурсы.

У человека в современном мире реальные опасности случаются крайне редко. Но мозг подменяет опасность реальную — мнимой. Мы начинаем переживать о какой-то проблеме, кортизол и адреналин вырабатываются, и никуда не исчезают. Чем больше мы размышляем о проблемах, тем выше концентрация гормонов стресса.

В чем основные проблемы стресса в современном мире:

• огромное количество стрессовых тем и ситуаций в нашей голове;
• постоянно идёт внутренний диалог, и кортизол вырабатывается практически ежеминутно.

Такая повышенная выработка и концентрация гормонов приводит к вполне конкретному результату — истощению надпочечников. Неконтролируемая тяга к сладкому часто тоже по этой же причине. И тут приходится уже прибегать к медикаментозному лечению. А казалось бы: всего лишь мысли о том, что задержали зарплату, поедем ли мы на море, не так кто-то посмотрел.

Рассказывайте, часто гоняете в голове негативные мысли или умеете переключаться вовремя на позитив? Как справляетесь со стрессом вообще? И нужны ли мои методики, как быстро снижать уровень кортизола и адреналина?