В одной из рассылок «Вдохновение перемен» я давала упражнение «Сбросить маски». И поступили вопросы от подписчиков о выполнении этой техники.
Вот так звучало задание рассылки: Упражнение «Сбросить маски»:
С сегодняшнего дня, с этого самого момента ты принимаешь решение потакать себе во всем, чем можно и реализовывать все свои желания
В течение дня нужно вспоминать и задавать себе вопрос: «Чего я сейчас хочу?», «Что меня взволнует и порадует?». И стараться получить ответ на вопрос из самой души и реализовать это желание. Важны именно мелочи, когда покупаешь на ужин не что обычно, а то, что на самом деле хочешь съесть. Когда идешь куда-то — спросить себя, какой походкой хочу идти и пойти так. Может быть, тебе захочется дотронуться до дерева посреди пути. Может быть, захочется сесть и посидеть в тишине на скамейке, перестав спешить прямо среди рабочего дня. Может, съесть мороженное или раскладывать пазлы.
А что тебе хочется надеть? Хочешь ли ты читать эту книгу, которую читаешь или ты просто ее дочитываешь? Хочешь ли ты продолжать этот разговор со знакомым или тебе хочется послушать любимую музыку? Может, погладить встречную кошку или зайти в музей? Старайся воплощать в идеале 100 % твоих желаний.
Конечно, так сразу не получится, есть внешние и внутренние ограничения, однако, старайся хотя бы позволять себе чуть больше, чем обычно и постоянно задавать себе этот вопрос: «Что я сейчас хочу?». Не спеши домой с работы, сядь и посмотри на осеннюю листву в последние теплые деньки. Поболтай с встречным ребенком или покатайся на качели во дворе. Пиши красивой ручкой, купи самую красивую, какая тебе нравится. Разложи еду на тарелке красиво и ешь медленно, как в ресторане на отдыхе, зажги свечи. Съешь вкусный фрукт. Вспомни любимую лет 10 назад музыку, найди ее и послушай, найди новые композиции этой группы. Балуй, балуй себя, потому что твои желания и их воплощение поведут тебе все глубже, к твоему истинному центру, и это твоя дорога к успеху, гармонии и счастью.
Очень простое упражнение. Главное — помнить: поставь таймер, заставь телефон, компьютер давать звуковой сигнал каждый час. Не ленись прислушиваться к себе и выполнять свои желания, просто попробуй, не отмахивайся, и ты увидишь, какой ошеломительный эффект это дает.
Стали поступать вопросы: «Как это, делать, что я хочу? Если я на работе, а хочу домой и хочу спать, что делать?» или «Я не знаю, чего хочу, не понимаю…».
Поэтому хочу пояснить: во-первых, нужно как можно чаще вспоминать и спрашивать себя: что я хочу сейчас? И: что я хочу в глобальном плане? Есть ты на работе, а чувствуешь «хочу домой» — это не совсем то. Хочу домой — мысль, а что ты хочешь делать дома?
В первую очередь учись замечать телесные проявления-желания: хочу расслабиться, сменить позу или размяться, погулять, поспать, выпить чай. Это выполнить легко. Закрыть глаза и расслабиться на несколько минут можно и на работе, встать, пройтись. Дальше идут желания души — это будут какие-то занятия: петь, пересаживать цветы, раскладывать пазл, купить розовый блокнот, чтобы там что-то записать, сплести кожаный браслет, прочитать какую-то книгу, бегать, на роликах кататься. Какие-то идеи, желания из разряда приятного. Их не обязательно выполнять сразу же — записывай в книгу мыслей (блокнот), копи, собирай свои идеи. А вечером, когда придешь домой, открываешь и выбираешь, как блюда в ресторане, что же из этого я сейчас хочу сделать?
Во-вторых, в течение дня старайся любой свой выбор делать осознанно, а не на автомате. Буквально — какой дорогой хочу идти, хочу ли продолжать этот разговор, какую музыку слушать сейчас, и что именно из еды съесть. Во всех мелочах делай выбор, ориентируясь на свое внутреннее желание, а не поддаваясь автоматической реакции. Ты увидишь, как это твое внутреннее Хочу начнет развиваться, как оно окрепнет в зависимости от того, насколько большее количество внутренних желаний ты будешь воплощать. И дальше эта практика выведет тебя уже к глобальным вопросам, таким как миссия, важные решения по жизни, ценности и т. д.
Комментарии: