Только вчера я наслаждалась сплавом, а утром проснулась в странной панике: как все успеть на этой неделе?! У меня:
- безумная куча работы,
- Дашины документы надо отвезти в университеты,
- сделку по дому завершить наконец-то,
- сделать воду (дома сломалась система водоснабжения),
- отвезти сына в деревню, пока теплые дни (а они только в начале недели), и хорошо бы побыть там с ним,
- спорт, бачата, домашние дела – вообще по умолчанию, их никто не отменял.
Про сад я вообще молчу – там давно пора прополоть, покосить. И начали спеть ягоды, которых у меня ооочень много!
Я, честно говоря, даже расплакалась утром в машине от какого-то непонятного горького чувства! Заплакала после ссоры с Арсением на пустом месте…
Решила: стоп! Надо сделать запись в эмоциональный дневник. Стала записывать подруге голосовые о моем состоянии, рассуждать о причинах, называть и интерпретировать эмоции. И все прояснилось!
«Непонятное горькое чувство» – это я в Жертве, которая иногда все еще пробирается в мое сознание мыслями: «Бедная я несчастная! Почему это все на меня навалилось? Почему меня никто не спасет? Например, мужчина рядом…»
Ссорюсь с Арсением – это Преследователь в моей голове: «Это ты во всем виноват, был бы рядом другой мужик, у меня бы не было никаких проблем!» – совершенно бредовая мысль, и здорово, что я это вовремя отлавливаю. Арсений на самом деле – великолепный и замечательный.
Ну и Спасатель тоже подливает масла в огонь в этой ситуации: я могла бы отдать сына в деревню без меня, но нет, Спасатель спасает мою маму от проблемного внука, она же устанет сама с ним. Также Спасатель навешивает на себя море обязательств в помощи другим, будто у меня своего мало…
Жертва-Преследователь-Спасатель – троица треугольника Карпмана. Вы же знаете о нем? Находясь в любой из этих ролей, мы портим отношения с окружающими и свое настроение.
После рассуждений с подругой я вышла из состояния Жертвы: «Бедняжечка я, лето проходит, а мне даже насладиться некогда. Ааааа!» – и Преследователя: «Это ты, мой мужчина, во всем виноват!» Отодвинула Спасателя, позвонив людям и сказав: «Помочь не смогу, извините!» И вышла в желаемое продуктивное состояние: «У меня все хорошо! 😊» Позвонила маме – они с папой заберут Егора в деревню пока без меня. А на завтра с дочкой договорилась документы подавать ехать.
И вот я снова в состоянии взрослого! Пойду делать свои дела, в перерывах наслаждаясь летом. А в следующие выходные меня ждет новое мини-путешествие!
Часто замечаете в себе Жертву: «Бедная я…» – или Преследователя: «Это он во всем виноват!»?
Комментарии: