Выбрать страницу

Как справиться с тревогой?

Бывает так, что вы прямо с утра не находите себе места – что-то волнует и беспокоит вас. И это ужасное состояние, в котором вы не можете быть продуктивной, делать дела по плану и вообще хочется есть вредности и убежать в соцсети и сериалы. Сейчас научу вас, как справиться с тревогой за 2 шага.

ШАГ 1. Сядьте и обязательно ПИСЬМЕННО напишите ответ на вопрос: «Что меня тревожит?»

У тревоги всегда есть основания, и нужно понять, какой конкретный вопрос (или несколько) беспокоит вас.

ШАГ 2. Когда вы поняли причину внутренней тревожности, спросите себя: «Что я могу сделать для решения этого вопроса прямо сейчас?».

Тревожность снимается ТОЛЬКО действиями, запомните это! Вы можете куда-то позвонить, найти информацию, сделать что-то. Например, вас тревожит бардак в доме – помойте посуду.

Тревожит возможность увольнения – напишите план действий, что вы будете делать если вас вдруг уволят, или сходите поговорить с начальником, уточнив, что вы можете предпринять, чтобы быть более полезной компании, в которой работаете.

Иногда волнующий вопрос вне вашей сферы влияния. Например, вы ждете результаты экзамена. Здесь помогут любые физические действия, которые поспособствуют снятию тревоги: то же мытье посуды, уборка, разбор шкафов или прогулка быстрым шагом.

Понравилась техника, полезно вам такое?

Дайте обратную связь  в комментариях, и у меня будет больше мотивации  продолжать!

Поделиться с друзьями:

Получите в подарок

аудио"Секреты самомотивации"

 

 

Вы наконец-то узнаете, как подружиться с собой и начать легко и с радостью выполнять запланированное!

Успешная регистрация! Аудио "Секреты самомотивации" поступит на вашу почту в течение 5 минут.