Как справиться с тревогой?
Бывает так, что вы прямо с утра не находите себе места – что-то волнует и беспокоит вас. И это ужасное состояние, в котором вы не можете быть продуктивной, делать дела по плану и вообще хочется есть вредности и убежать в соцсети и сериалы. Сейчас научу вас, как справиться с тревогой за 2 шага.
ШАГ 1. Сядьте и обязательно ПИСЬМЕННО напишите ответ на вопрос: «Что меня тревожит?»
У тревоги всегда есть основания, и нужно понять, какой конкретный вопрос (или несколько) беспокоит вас.
ШАГ 2. Когда вы поняли причину внутренней тревожности, спросите себя: «Что я могу сделать для решения этого вопроса прямо сейчас?».
Тревожность снимается ТОЛЬКО действиями, запомните это! Вы можете куда-то позвонить, найти информацию, сделать что-то. Например, вас тревожит бардак в доме – помойте посуду.
Тревожит возможность увольнения – напишите план действий, что вы будете делать если вас вдруг уволят, или сходите поговорить с начальником, уточнив, что вы можете предпринять, чтобы быть более полезной компании, в которой работаете.
Иногда волнующий вопрос вне вашей сферы влияния. Например, вы ждете результаты экзамена. Здесь помогут любые физические действия, которые поспособствуют снятию тревоги: то же мытье посуды, уборка, разбор шкафов или прогулка быстрым шагом.
Понравилась техника, полезно вам такое?
Дайте обратную связь в комментариях, и у меня будет больше мотивации продолжать!
Поделиться с друзьями:
Комментарии: