А вы знаете, что наша сила воли, вернее, ресурс самоконтроля — ограничен?
Есть как бы определенное количество действий, которые мы в течение дня можем выполнить осознанно, а остальное выполняется на автомате, мозг отдыхает.
Представьте, что у вас 10 монет в день. Это ваш ресурс самоконтроля. И вы решили завтра начать новую жизнь. Проснуться в 6 утра, выпить воды с лимоном, сделать Сурью, принять контрастный душ, прочитать вдохновляющую цитату прямо с утра, съесть полезный завтрак, а потом активно и эффективно работать весь день, перемежая рабочие дела с уходом за собой, идеальным ведением хозяйства и общением с любимыми. А, еще вы хотите внедрить качественный и разнообразный отдых и активно заниматься хобби каждый день! И спать потом лечь пораньше. И все это делать с прямой осанкой. Во как! Идеальный день жизни.
Наступило завтра. Будильник звенит в 6 утра. Вы садитесь на кровати, размышляя, вставать ли вам или поспать еще. Включаете будильник еще на 5 минут. Дзинь, минус одна монетка. Это был волевой акт — решить поспать только 5 минут, а не дрыхнуть все утро, как раньше.
Встали, спать хочется, ужас! Дзиньк. Ведь встали же? Волевой акт. Так, не забыть про воду с лимоном. Дзиньк. Минус три уже.
Теперь Сурья. Ой, как все болит, не гнется, после перерыва. Встали на коврик для йоги — дзиньк. Сделала 2 круга Сурьи, дальше ужасно не хочется. Но надо минимум три. Ок, сделаем еще. Дзиньк. Время 6.30 утра, а половина вашего ресурса самоконтроля уже израсходована.
Душ. Как приятно просыпаться под струями теплой воды. Но надо бы включить холодную напоследок. Аааааааа! Хорошо! Дзиньк.
Осталось 4 монетки. Читаем «Позитивную цитату на каждый день». Минус одна.
Полезный завтрак. Заливаем водой овсянку. Минус дзиньк. Не кладем сахар в кофе, вернее не пьем его вообще, как привыкли, пусть сегодня будет чай из трав. Дзиньк.
Время 7 утра. Уфф, устала как. Столько всего уже сделала. Новая жизнь удается, все в разгаре!
Сейчас сяду за компьютер и примусь за работу. Села, вместо форума ответственно открыла почту, первое рабочее письмо. Дзиньк.
Все, ресурс исчерпался.
Время 12 дня. Вы очнулись на просмотре ролика в Ютуб на тему правильного формирования базового гардероба. В руке — чашка с кофе, в тарелке — печенья и бутерброды. Хорошо-то как! Надо работать, но хочется спать. Ведь так рано пришлось встать! С такой головой много не наработаешь. Подремлю с ребенком полчаса.
6 вечера, пришел муж, ужин, общение, то-се.
23 часа, ой, я хотела пораньше лечь спать. А как же работа? Еще хотела маску для лица по плану красоты. Пойду сделаю.
12 ночи. Спать!!!! Стыдно-то как, ничего не сделала. А так устала! А завтра вставать в 6 утра.
Знакомая картина?
Да, вот такой небольшой у нас волевой ресурс. Да, его можно развивать, но это ОГРОМНАЯ работа над собой. Большой волевой ресурс не у тех людей, кто сильнее всего самодисциплинирует и гнобит себя, держит в ежовых рукавицах, а у тех, кто умеет жить в гармонии с собой.
Жить в гармонии, значит понимать, что сейчас самое важное, какое направление, какое дело. В чем больше всего хочется изменений. Выбрать и направить свой ресурс самоконтроля именно туда. Остальное пока оставить без изменений, не критиковать себя за то, что не все в жизни идеально, а говорить — этим я займусь позже. А еще лучше как мантру повторять — «я себя люблю в любом варианте!».
Выберите что-то одно и контролируйте только это! Вот рецепт успеха. Остальное пока подождет. Более подробно об этом — в курсе «Как стать стратегом своей жизни». Он бесплатный. Это несколько аудио-уроков, в которых я обобщаю информацию по планированию, расстановке приоритетов, умению реализовывать планы. Очень полезный курс, рекомендую всем!.
Комментарии: