АВТОРСКИЙ ОНЛАЙН КУРС
Евгении Емелиной
(психолог, тренер личной эффективности с опытом 30 лет.
Веду блоги 17 лет)
Вы наконец-то начнёте вести блог — легко, за 15–20 минут в день, в удовольствие и монетизировать его. Люди будут читать, подписчики — прибавляться!
Без насилия над собой, сопротивления, без трёхчасового «выдавливания» текста и без ощущения, что вы делаете что-то не так.
Длительность: 4 недели
Начало тренинга: 6 июля
Новые статьи в моем блоге:
Сколько у вас комплектов постельного белья?
У меня по 2 на каждое спальное место (на замену: один стирается, другой используется) и 2 гостевых. Но еще 10 лет назад постельное белье занимало целую полку в огромном шкафу-купе и даже не помещалось туда.
Почему? А потому что оно каким-то магическим образом все время прибывало, а так как было хорошим, красивым, не изношенным, то рука не поднималась от него избавиться.
Как есть все, что хочется, и при этом худеть
Стройнеть, практически не меняя рацион, можно, если придерживаться следующих правил:
Питаться осознанно.
В деле похудения осознанности отводится чуть ли не главная роль. Учитесь не отвлекаться во время приема пищи..
Как избавиться от пищевой зависимости?
Чаще всего на сладкое тянет, потому что организм пытается оптимизировать уровень кортизола (гормона стресса, разрушающий наше здоровье), повысить уровень дофамина, серотонина, эндорфинов и т.д. Конфеты и шоколад быстро восстанавливают наши нейромедиаторы. Но важно понимать, что пищевые зависимости привязаны к чувству “пусть мне станет хорошо и перестанет быть плохо”, к каким-то определенным триггерам, ситуациям, внутренним диалогам.
Худею с понедельника!
Похудение, внедрение новых привычек, развитие любви к спорту, приучение себя к порядку в доме – 10 лет до этого вы пробовали все это начинать делать с понедельника, со следующей недели, с Нового года, но ничего так и не сработало! И вы надеетесь, что в этот раз, именно в этот день на вас снизойдет особая сила воли, решимости, мотивации, и все изменится.
Как по-настоящему полюбить спорт
Многие знают: чтобы хорошо выглядеть, нужно заниматься своим питанием. Но и без спорта – никуда, особенно с возрастом, когда мы начинаем терять мышечную массу.
С понедельника худею, буду делать зарядку и соблюдать режим дня
Наступает понедельник, и на завтрак вы решительно готовите кашу. В обед нехотя перекусываете курогрудью с листиком салата. Вечером уже с трудом жуете творог, косясь на холодильник, где прячутся вожделенные пироженки и докторская. К концу дня счет идет на минуты, когда энтузиазм в конец иссякнет, а желание полакомиться вкусняшками достигнет масштабов Вселенной. Срыв.