Как сохранить энергию в течении дня

Прописные истины, о которых мы часто забываем.

О том, например, что состояние физического тела — основа всего остального. Часто мы боремся за мотивацию и продуктивность через мозг, придумывая концепции, как заставить себя хорошо чувствовать, быть бодрыми, активными, сосредоточенными в течение дня. Но если физически вы в плохом состоянии, это все будет, как мертвому припарка.

До поездки в Словению у меня был период жизни, когда я сконцентрировалась на работе, делах и меньше внимания обращала на состояние своего тела. Питалась кое-как, спала меньше и ложилась спать поздно. И мне часто в течение дня приходилось прибегать к специальным техникам, чтобы возвращать себя в ресурсное состояние и оставаться на плаву. Как-то работать, сосредотачиваться, успевать, быть спокойной и продуктивной. Честно говоря, это не очень хорошо у меня получалось. Какая-то измотанность, рассредоточенность.

После поездки у меня другая стратегия. Потребности тела в первую очередь: спать, отдыхать, хорошо питаться, потом остальное. И вот мне больше не нужно специально подстёгивать свою продуктивность, энергию и рабочий настрой. Они на высоте. Иногда выгоднее потратить время на сон и получить выигрыш не в виде свободного времени, а в виде другого состояния и качества жизни.

Во сколько ложитесь спать обычно? Сколько часов спите? На сколько баллов чувствуете энергию и рабочий настрой в течение дня?