Как улучшить настроение и повысить энергию, если они снижены.

Для начала нам нужно понять причины снижения энергии у вас в данный момент. Если причины низкой энергии — недосыпание и физическая усталость, здесь, конечно, вам нужно выспаться или отдохнуть, это главный рецепт.

Все остальные причины проблем с низкой энергией и плохим настроением я бы разделила на три группы. 
Итак, чтобы определить, в чем ваша причина, задайте себе три вопроса. 

  1. Перегружала ли я себя в последнее время, могла ли переутомиться, истощиться? Если вы ответили ДА, смотрите технику «Как работать с откатами». 
  2. Второй вопрос: беспокоюсь ли я о чем-либо, гложет ли меня что-то, есть ли какие-то мысли, которые снижают настроение. Если здесь вы ответите ДА, смотрите технику «Работа с негативом». 
  3. Вопрос три: ругала ли я себя в последнее время, была ли недовольна собой, сравнивала ли я себя с другими людьми не в свою пользу? Если здесь вы ответили ДА, смотрите технику «Нейтрализация самокритики». 

    Давайте начнём с первой причины. Сегодня я научу вас технике работы с откатами. Надеюсь, вы сохранили себе этот полезный пост? 

    Итак, что такое откат? Если вы много работали, ломали себя через коленку, заканчивали дела после того, как уже очень сильно устали, загнали себя в интенсивном движении к целям, то после длительного периода такой перенагрузки неминуемо последует откат. Механизм его действия похож на механизм расправляющейся пружины. Если вы сильно давили на себя в течение определённого периода, как бы сжимая пружину, то через какое-то время она непременно расправится.

    Это значит, что вы станете не способны ничего делать, у вас будет очень низкая энергия, плохое настроение, сильное внутреннее сопротивление к любому принуждению себя. В такие времена вы как безвольная, безинициативная амёба, которая абсолютно без сил.

    Конечно, самым лучшим методом выхода из отката является его профилактика. Нельзя допускать перенагрузок. Каждый день нужно внимательно прислушиваться к своему состоянию и чётко регулировать нагрузку, не перегружая себя, давая себе физический отдых, наполняя себя приятными эмоциями и удовольствиями. Это рецепт на будущее!

    Что же делать, если вы уже попали в откат? Здесь важно понять следующее: чем сильнее вы будете заставлять себя что-то делать, тем сильнее будет сопротивление и погружение в негатив. Поэтому официально отмените все свои надо, списки дел и разрешите себе просто отдохнуть. Выполняйте только самый-самый необходимый минимум дел.
    Совсем расслабляться в откате до состояния немытой три дня посуды и гор вещей вокруг не нужно. Распространяющийся вокруг и внутри вас хаос будет ещё глубже погружать вас в состоянии депрессии. Делайте минимум и максимально отдыхаете.

    Поделитесь: бывают ли у вас откаты? Почему? Умеете ли вы равномерно распределять нагрузку, профилактически отдыхать, не перегружая себя?

Поделиться статьей с друзьями: