Расскажу о моей наилюбимейшей практике «1-3-5».
Берем листок, пишем на нем 1 дело первого приоритета, 3 дела второго приоритета и 5 дел третьего приоритета. Это могут быть задачи на месяц, дела на день или даже на вечер.
Смотрим на верхнее дело номер один и бежим выполнять! Сделала? Молодец! В принципе, самое важное сделано и уже можно взять с полки пирожок.
Вам понадобится блокнот, где вы от руки пишете все дела, которые приходят вам в голову от мелких до больших без какой-либо структуры.
Не смешивайте личные и рабочие дела: это лучше писать в разные разделы блокнота.
Пример списка: помыть посуду, записать ребёнка к зубному, почитать про раздельный сбор мусора, читать вот ту книгу, съездить в парк развлечений с семьей, ну и т.д. Дальше вы просто начинаете выполнять это.
Причина — гормон дофамин, который выделяется, когда мы предвкушаем награду и от которого испытываем кайф! Соцсети идеальны для его выработки. Всегда попадется то, что поднимет настроение, еще и быстро — не надо ничего делать, сиди и листай.
Но есть и другие, полезные для целей и планов способы получения дофамина.
Напишите два простых дела. Старайтесь писать дела «на один укус».
Я подготовила для вас очень простую и классную практику.
Прямо сейчас давайте сделаем упражнение, у вас есть пара минут? Возьмите листок и ручку. И только потом читайте дальше! Готовы?
Напишите 10 дел, которые вы очень любите делать, но очень давно не делали (несколько месяцев). Пишите то, что доступно вам прямо сейчас.
Обычно что происходит: когда кажется, что вокруг хаос, и жизнь вышла из-под контроля, первое, что мы делаем – пишем списки дел и задач. Тогда возникает ощущение, что все можно успеть и со всем справиться.
