Почему не хватает времени на хобби и себя, но есть на соцсети?

Причина — гормон дофамин, который выделяется, когда мы предвкушаем награду и от которого испытываем кайф! Соцсети идеальны для его выработки. Всегда попадется то, что поднимет настроение, еще и быстро — не надо ничего делать, сиди и листай.

Но есть и другие, полезные для целей и планов способы получения дофамина.

Напишите два простых дела. Старайтесь писать дела «на один укус».

Нужно разобрать целый шкаф? Пишите «разобрать одну полку». И делаете первое дело.

Сделали — отметьте пункт. Испытайте удовлетворение! Наградите себя! Прежде, чем приняться за дело No2, напишите третье. Сделали второе, порадовались (награда!), дописали четвертое. Важно, чтобы в списке не было кучи несделанных дел. А была куча сделанных и одно на потом.

Мы обманули мозг: дела сделали, радость получили. Это — маленькая техника внедрения изменений в жизнь. Хотите больше техник?

Давайте договоримся, что только самодисциплина делает возможными любые изменения.

Вы можете рисовать колесо баланса, писать утренние страницы, планировать большие цели, завести ежедневник, но дело не пойдет без самодисциплины.

Самодисциплина состоит из множества аспектов: ясности, концентрации, тренировки, знания законов работы мозга, привычек, мотивации, целей, энергии и др.

Поделитесь в комментариях вашими способами получения дофамина! Соцсети? Что-то еще?