Техника Гейла Двоскина

Когда возникает негативная эмоция, мы задаем себе 4 вопроса мысленно сконцентрировавшись на себе:

  • готов ли я позволить быть этой эмоции (принять ее)?
  • смогу ли я отпустить ее?
  • отпущу ли я ее?
  • когда?

Ты просто задаешь вопросы и прислушиваешься к ответу. Независимо от того, идет ли на предыдущий вопрос ответ «да» или «нет», ты задаешь следующий вопрос и процесс идет. Например, тебе сказали что-то неприятное и ты испытываешь обиду. Ты задаешь себе вопросы. После всех вопросов прислушиваешься к себе — испытываешь ли ты еще обиду или нет, если испытываешь, проводишь цикл снова? и так несколько раз.

Лично у меня характерным признаком успешного проведения техники является глубокий вдох. Как будто произошло освобождение от напряжения. С помощью этой простой техники я очень быстро избавилась от многих негативных эмоций, долго сидящих у меня внутри.седона метод

Получите подарок!

 

 

Хочу получить в подарок аудио "Секреты самомотивации"

Успешная регистрация! Аудио "Секреты самомотивации" поступит на вашу почту в течение 5 минут.