Техника Гейла Двоскина
Когда возникает негативная эмоция, мы задаем себе 4 вопроса мысленно сконцентрировавшись на себе:
- готов ли я позволить быть этой эмоции (принять ее)?
- смогу ли я отпустить ее?
- отпущу ли я ее?
- когда?
Ты просто задаешь вопросы и прислушиваешься к ответу. Независимо от того, идет ли на предыдущий вопрос ответ «да» или «нет», ты задаешь следующий вопрос и процесс идет. Например, тебе сказали что-то неприятное и ты испытываешь обиду. Ты задаешь себе вопросы. После всех вопросов прислушиваешься к себе — испытываешь ли ты еще обиду или нет, если испытываешь, проводишь цикл снова? и так несколько раз.
Лично у меня характерным признаком успешного проведения техники является глубокий вдох. Как будто произошло освобождение от напряжения. С помощью этой простой техники я очень быстро избавилась от многих негативных эмоций, долго сидящих у меня внутри.
… [Trackback]
[…] Find More Information here on that Topic: eharitonova.ru/texnika-sedona-metod/ […]
… [Trackback]
[…] Information on that Topic: eharitonova.ru/texnika-sedona-metod/ […]
… [Trackback]
[…] Info to that Topic: eharitonova.ru/texnika-sedona-metod/ […]
… [Trackback]
[…] Find More on that Topic: eharitonova.ru/texnika-sedona-metod/ […]
… [Trackback]
[…] Info on that Topic: eharitonova.ru/texnika-sedona-metod/ […]
… [Trackback]
[…] Find More Information here on that Topic: eharitonova.ru/texnika-sedona-metod/ […]
… [Trackback]
[…] Info on that Topic: eharitonova.ru/texnika-sedona-metod/ […]
… [Trackback]
[…] Read More on on that Topic: eharitonova.ru/texnika-sedona-metod/ […]
… [Trackback]
[…] Read More to that Topic: eharitonova.ru/texnika-sedona-metod/ […]
… [Trackback]
[…] Read More on on that Topic: eharitonova.ru/texnika-sedona-metod/ […]
… [Trackback]
[…] Information on that Topic: eharitonova.ru/texnika-sedona-metod/ […]
… [Trackback]
[…] Find More on that Topic: eharitonova.ru/texnika-sedona-metod/ […]
… [Trackback]
[…] Read More here to that Topic: eharitonova.ru/texnika-sedona-metod/ […]