Техника «Прощение и отпускание»

Автор техники — Лууле Виилма.

Этой методикой можно прорабатывать как прошлые негативные комплексы (прошлые события), так и текущие возникающие эмоции. С каждым разом применения методики конкретная негативная эмоция становится все меньше и скоро исчезает насовсем. А сколько хорошего открывается под ними! Мне техника дает огромный эффект. Я обязательно даю ее на тренинге по проработке негативных эмоций.

Техника

Фиксируешь возникшую негативную эмоцию, понимаешь и называешь ее. Например, это злость на кого-то.

Шаг 1. Представь себе эмоцию в виде какого-то образа (образ сам придет, просто увидь это). Представь внутри себя тюрьму и там этот образ (нашу эмоцию, запертую в тюрьме). Смотри на нее и говори с любовью: «Я прощаю тебя, за то, что ты пришла ко мне, и отпускаю тебя. Я знаю, ты пришла дать мне урок. Я усвоил этот урок, спасибо, и ты мне больше не нужна. Я отпускаю тебя с любовью», — открываешь дверь тюрьмы и выпускаешь ее. Возможно, она не захочет уходить, все равно настаивай на своем — отпускай! Можно выкинуть ее из тюрьмы катапультой, вытянуть снаружи магнитом (это все образно, в воображении) или еще как-то. Отпустил и простил.

Шаг 2. Говоришь: я прощаю себе то, что я принял в себя эту эмоцию, так долго не отпускал ее, питал своей энергией. Теперь я усвоил урок и отпустил ее.

Шаг 3. Я прошу прощения у своего тела за то, что, испытывая эту эмоцию, причинил тебе (телу) вред. Шаг третий, кстати, способствует излечению прямо на глазах от многих болезней психосоматического характера (ты, наверное, знаешь теорию, согласно которой все болезни имеют психосоматический характер, то есть несут в себе психологические причины, излечив которые, можно излечить болезнь). Это упражнение может не получиться у тебя, если ты споткнешься о слово «урок», и фразу «я понял/усвоил урок и теперь отпускаю тебя». А споткнешься в случае, если пока не знаком с концепцией «жизненных уроков», не умеешь пока их видеть и понимать. Тогда прочитай статью на эту тему.