Техника «Выражение негатива через тело»

Здесь не нужно ничего вспоминать конкретно из проблемных ситуаций. Нужно включить интенсивную музыку и начать двигаться, танцевать. Только вы делаете не красивые танцевальные па, а начинаете двигаться так, как хочет тело.

Если есть возможность — добавляете звуки (рычите, кричите, плачете, ругаетесь или смеетесь и т. д.). Важно активно работать ногами, прыгать, топать, так как чувствуя свои ноги, мы начинаем пробуждаться энергетически и эмоционально. Во время того, как тело начинает свободно проявлять себя (движения будут странные и необычные), к вам сами будут приходить ситуации, в которых вы испытывали негатив? и тело будет выражать, выбрасывать его вместе с прыжками, топанием ногами, дракой с воображаемым противником, катанием по полу.

Разрешите себе делать все.

Это можно делать от 15-30 минут и дольше. Когда тело обессилит, нужно лечь и тихонько полежать просто так еще 10-15 минут, просто наблюдая за всем, что происходит с вами. Это ОЧЕНЬ ХОРОШО делать, когда у вас проблемы или плохое настроение, депрессия, вы поругались с кем-то или есть сложности любого рода, когда вам плохо. Когда нам плохо, вместо того, чтобы освобождать негатив, многие зажимают тело как бы в тиски, наоборот, не двигаются, делают все медленными движениями, лицо становится каменное и ничего не выражает. Так мы стараемся запрятать свою боль внутрь поглубже и пополнить болото негатива, которое скапливается внутри. А если вот так потанцевать-подвигаться, весь негатив потечет, выйдет вовне, и проблема исчезнет или преобразуется, вы сразу почувствуете это.

Интересуетесь другими техниками для работы над собой? Тогда обязательно подпишитесь на рассылку проекта «Вдохновение перемен». И вы точно ничего не пропустите: все опробованное на себе, я «сдаю» своим подписчикам 🙂