Сегодня поговорим еще об одной причине откладывания на потом и «лени» из Закона осознанной жизни мечты №10 «Лени не существует». И эта причина – необходимость делать новые действия, для которых нет нейронных связей.
Как же это работает?
Привычные нашему мозгу действия, даже если они объективно сложны, кажутся нам простыми, потому что делаются в основном на автомате и не требуют затрат «мозговой энергии». А любые НОВЫЕ действия, даже если они элементарны, кажутся очень сложными, так как требуют затрат этой самой «мозговой энергии» на их выполнение.
Напомню, что мозг потребляет до 30% нашей энергии. И в наших генетических настройках все запрограммировано так, чтобы мы ни в ком случае не тратили лишнюю энергию. Это важно для выживания.
Поэтому мы и живем в основном «на автомате».
Психика сопротивляется всем действиям, которые требуют осознанного включения и дополнительных затрат энергии.
Давайте разберем этот момент на простом примере с салатом.
Человек задумал практиковать полезное питание и решил есть больше овощей, но никак не может внедрить эту привычку:
- в магазине ему кажется сложным пойти в соседний отдел и дополнительно купить овощи,
- а потом дома кажется сложным помыть их, нарезать, сделать салат.
Тогда как привыкшему к такому питанию человеку это все кажется элементарным, занимает 10 минут времени и делается между делом. А вот если действие новое – это кажется мозгу чем-то очень сложным, долгим и энергозатратным.
Что же с этим делать?
На самом деле все не так сложно! Просто нужно бережно создавать привычки и нейронные связи, уговаривая себя на самый маленький шажок и хваля себя.
- Зашла и вдруг купила огурцы дополнительно ко всему: «Умница!»
- Помыла и съела огурец: «Красотка!»
И ни в коем случае не ставить в привычку слишком большие дозы нового и не ругать себя за несделанное. Не ставьте себе в план дня «готовить и съедать сложный салат на обед и ужин».
Напишите: «Съесть один любой овощ в день».
Не ругайте себя, за то что прошло пять дней, а вы так и не помыли себе огурчик. И если съедите его даже раз в неделю, обязательно похвалите себя на этом начальном этапе.
По мере приобретения привычки и формирования новой нейронной связи действие перестанет казаться вам таким сложным, и вы легко будете уговаривать себя на все больший и регулярный объем действий.
А теперь ЗАДАНИЕ. Вспомните, когда именно такой вид «лени» заставлял вас что-то откладывать? Что вы попробуете с этим сделать? На какие шажочки вы можете разбить это действие и уже сегодня сделать самое простое из них?
Комментарии: