Почему изменения не приживаются? И если даже мы долго практикуем новую привычку на силе воли, она все равно потом может «слететь»? Все дело в нейронных связях.
И Закон осознанной жизни мечты №5 гласит: за любые изменения и возврат к старому отвечают нейронные связи, нужно понимать их работу.
Бывало у вас такое, что вы месяцами придерживаетесь правильного питания и уже думали, что это навсегда, но потом что-то происходило, и вы возвращались к старому? При этом «специалисты» утверждают, что привычка формируется всего 21 день. Мол, стоит продержаться этот период, и можете считать, что новая привычка у вас в кармане!
И вы начинаете думать, что с вами что-то не так, раз у вас это не работает. На самом деле с вами все так. Просто привычки – это сформировавшиеся нейронные связи.
Давайте для упрощения представим, что наш мозг – это заросшее бурьяном и кустами поле. Автомобилю нужно через него проехать. Один раз авто проторило дорогу, и там теперь кусты немного примяты. Когда нужно будет проехать во второй раз, водитель снова поедет по проторенному пути. И когда машина уже сотни раз проедет по этому пути, дорога уже будет накатанной. Это и есть старая нейронная связь.
Например, если вы много лет подряд завтракали кофе и бутербродом, то между этими понятиями «вкусный и быстрый любимый завтрак» и «кофе с бутербродом» закрепилась надежная нейронная связь – «проторенная колея».
И вот вы решаете внедрить новый тип завтрака – смузи, к примеру. Между понятиями «вкусный и быстрый любимый завтрак» и «смузи» нет нейронной связи. И это как заставить автомобиль вместо проторенной дороги ехать снова через заросшее бурьяном поле. Да, вы можете уговорить и заставить водителя проехать там несколько раз, т.е. внедрите привычку на силе воли. Однако старая дорога более накатанная, по ней проще проехать. И пока новый путь не станет таким же накатанным, водитель будет предпочитать ехать старой дорогой. А на то, чтобы накатать новую дорогу, потребуются те же годы, а не 21 день.
Так уж устроен наш мозг. Его бОльшая часть отвечает за выживание, а не за развитие. А самый главный фактор выживания –экономия энергии. Когда нервный импульс проходит по старой нейройнной связи, энергия почти не тратится. Это очень выгодно мозгу. Но если нужно провести нервный импульс по новой дороге, там, где колеи нет, энергии тратится очень много. Мозгу это не нравится. Отсюда такое сильное сопротивление новым привычкам и постоянный возврат к старому, как только мы ослабеваем хватку и начинаем отвлекаться.
Что из этого следует:
- Не ждите, что любая, даже совсем простая новая привычка внедрится за 21, 45 или 90 дней. Это так не работает.
- Новая нейронная связь должна стать такой же «толстой», как старая. Поэтому если вы 10 лет делали что-то одним способом, на перестройку потребуется также очень длительное время. Просто примите этот факт.
- И перестаньте себя ругать за «срывы» и возврат к старым привычкам – это стандарт работы мозга. С вами все так! Просто упорно продолжайте нарабатывать новую нейронную связь, внедрять новую привычку, даже если на это потребуются годы.
Но, к счастью, есть лайфхаки, которые помогут внедрять новые привычки быстрее! Их мы будем разбирать в следующем законе.
Делитесь в комментариях, как быстро вам удается внедрять новые привычки. Быстро схватываете или медленно и сложно?
Комментарии: