Закон осознанной жизни мечты №6. Лайфхаки внедрения привычек и победы над старыми нейронными связями.
В прошлом законе мы с вами обсуждали, что старые нейронные связи, как проторенная дорога, будут всегда возвращать нас к старым привычкам. Так уж устроен наш мозг.
Что же поможет быстрее внедрить новые привычки и изменить жизнь?
1. Метафора весов и камушков.
Представьте себе весы, на одну чашу которых вы много лет клали черные камушки старой привычки. И там теперь целая гора. А на другую чашу вы кладете белые камушки новой привычки, и пока там только горсть. Перевесить ту гору новая привычка не может.
Но ваша задача просто продолжать класть и класть новые и новые белые камушки, несмотря ни на что. Не гонясь за быстрым результатом. Не сердясь на себя, что привычка внедряется так долго и никак не приживется.
Просто продолжайте. И когда-то гора белых камней перевесит и новая привычка станет вашей второй натурой навсегда!
2. Глобальное изменение картины мира.
Если вы читаете умные книжки, блоги успешных людей, ваши представления о мире меняются!
Простой пример. Я всю жизнь пью кофе и являюсь заядлым кофеманом. Но мне от него не очень хорошо, и я это знаю. Время от времени я бросаю пить кофе, но после нескольких месяцев старая привычка/нейронная связь снова берет верх.
Недавно я послушала подкаст Энтони Уильяма на тему вреда кофе, и моя картина мира поменялась, желания пить кофе больше нет.
Хорошие тренинги и мудрые авторы помогут вам быстро и качественно менять картину мира и ваши старые привычки. Читайте меня и приходите на мои эфиры.
3. Осознание влияние привычки.
Если вы просто едите булки и любите их, то можете даже не задумываться, как они влияют на ваше состояние. Но если вы прочитаете про вред булок для ЖКТ, а потом попробуете пожить несколько недель на правильном питании без булок, то получите новый опыт.
Вы ощутите легкость, стройность, совершенно другое состояние и сможете отметить это на собственном опыте: «Как же мне хорошо!»
Потом, конечно же, вернетесь к старым нейронным связям и булкам. Но при этом обязательно обратите внимание на то, как вам стало плохо, сравнив то, как было приятно на ПП.
И здесь уже личный опыт, а не прочитанное или услышанное где-то, станет влиять сильнее на вашу мотивацию поменять привычки, и новая привычка правильно питаться закрепится в разы быстрее.
Важно постоянно анализировать свое состояние, быть внимательной к себе. Задавайте себе вопросы: «Как я себя чувствую? Как мне живется со старой привычкой по сравнению с новой?»
4. Ну и важнейший пункт: не ругать себя!
Если старая привычка возвращается, а новая слетает, то самое худшее, что вы можете сделать, это начать себя ругать и критиковать.
Этим вы порушите самооценку, снизите энергию и закрепите себя в неудачном опыте.
Взамен этого просто скажите себе: «Старые нейронные связи побеждают, потому что так работает наш мозг. Так что со мной все в порядке. И я буду просто продолжать пробовать внедрять новые привычки».
А в следующем законе я расскажу подробнее про пункт 4.
Делитесь в комментариях, каким образом вы стараетесь внедрить свои новые привычки? И какой из пунктов возьмете на заметку.
Комментарии: