Вычитала в тайм-менеджменте про такую штуку как замедление.

замедление

Тогда не придала этой информации большого значения. А вот в последние несколько дней сложилась ситуация, что я почувствовала на себе эффект того, как оно классно действует. Я очень активная в 95 % времени. Много работы, личных дел кипят, семья, увлечения, все по плану. И получается, что через примерно три недели бешеной продуктивности и активности у меня возникает естественная остановка, которая выливается в пару недель ничегонеделания.

Как вы понимаете, после пары недель ничегонеделания очень трудно вновь набрать ритм, да и дела стоят. Вот и пару дней назад я почувствовала огромное желание остановиться. В этот раз оно было вызвано не столько усталостью, сколько желанием подумать, проанализировать — все ли я правильно делаю в жизни, каковы мои цели и ценности, не упускаю ли я чего-то важного. Было ощущение, что что-то не так и хотелось поразмыслить над этим.

Я не стала сопротивляться. Единственное, что огорчало: я думала, что это опять надолго. Но нет, пару дней полной остановки и я «снова готова творить!».

Я проанализировала, что же произошло, и записала для себя такие правила замедления:

1)      Как и писалось в той книге, чтобы быть всегда в хорошем жизненном тонусе и двигаться в ритме, нужно устраивать себе замедление специально, по плану. Это необходимо делать в выходные дни. А также устраивать себе отпуск с определенной периодичностью.

2)      При специальном намеренном замедлении происходит профилактика естественного замедления, которое может нарушить планы и надолго выбивает тебя из колеи.

3)      Важно определить, какие параметры замедления важны для тебя: для кого-то это может быть полный отдых от общения, для кого-то — вообще не думать о работе, для кого-то это дни без телевизора, Интернета, включенного мобильного или дни без ежедневника. Именно эти параметры должны присутствовать в таких замедленных днях.

4)      Обрати внимание, что замедление — это не столько профилактика усталости организма, сколько профилактика усталости психики и замыливания мозгов повседневными мыслями. Когда неделю за неделей мы слишком погружаемся в работу, хозяйство, другие привычные заботы, мозг практически перестает думать. Только своевременная и полная «перезагрузка» поможет ему снова стать продуктивным, видеть вещи свежим взглядом, придумывать новые идеи.

5)      Замедление нужно проводить по правилам:

  • сразу обеспечить профилактику проблем: если ты решил выключить мобильный телефон, то позаботься о том, что у тебя нет нерешенных рабочих вопросов. Если ты женщина и хочешь отдохнуть от домашнего хозяйства, заранее обеспечь семью едой и приберись. Не нужно замедляться по принципу «все, я выключаю телефон, а там, хоть трава не расти!»;
  • четко установить сроки входа и выхода: например, замедляться каждую неделю с вечера пятницы по вечер воскресенья. Это подготовит психику к тому, что в определенное время организм должен вернуться в рабочий тонус;
  • заниматься в эти дни абсолютно другой деятельностью, чем обычно, а не просто лежать на диване или сидеть в Интернете. Активный отдых, прогулки, новая деятельность позволит мозгу переключиться. Тогда будут возникать новые идеи, новое отношение к жизни, будет происходить настоящая «перезагрузка». В целом, нужно  заниматься чем нравится, но обязательно попробовать хотя бы немного что-то новое и получить новые впечатления. Хотя бы приготовить новое блюдо, скачать и посмотреть передачу про Непал, изучить картины Пикассо, сходить покататься на «ватрушках» с детьми зимой. Если это отпуск, то однозначно должна быть смена обстановки, нужно куда-то уехать. Для продуктивности и творчества такие «перезагрузки» очень важны, эффективная и плодотворная жизнь без них невозможна.

Практика «Перезагрузка»

1. Реши по какому графику ты будешь замедляться. Оптимально — выходные дни, но так, чтобы быть в тонусе уже к вечеру воскресенья, чтобы запланировать новую неделю.

2. Определи, какие параметры замедления наиболее важны для тебя (выключение телефона, день без телевизора, день без планов). Соблюдай именно их в первую очередь во время перезагрузки.

3. Напиши список новых впечатлений, которые хотел бы получить, новых видов деятельности, которыми давно хотелось бы заняться.

4. Устраивай замедление по плану и наслаждайся результатом!

В качестве чего-то новенького можно прослушать мой небольшой урок про Шаманское достижение целей. В нем я также говорю о гармонии, которой способствует замедление.