Многие девушки имеют негативный опыт подключения тренировок в свою жизнь. Может быть, вы начинали заниматься дома, неважно, силовыми тренировками или кардио. Или заниматься более-менее интенсивными упражнениями по видео. Или, может, вы начинали ходить в зал. У вас могли быть негативные ощущения и мысли: «Боже мой, я и так очень сильно устаю на работе, со всеми своими делами, а тренировки забирают у меня последние силы, и мне становится ещё хуже». И вы принимали решение не продолжать тренировки, потому что вам очень тяжело.
На самом деле это только эффект новичка. Да, если вы не занимались раньше спортом, то вашему организму нужно какое-то время, чтобы привыкнуть к этому. Ваши мышцы не привыкли к нагрузкам, ваша сердечно-сосудистая система не выдерживает повышения пульса, ваш мозг сопротивляется затратам энергии на тренировки. Но такой эффект будет длиться только первые несколько недель.
Потом, если вы регулярно тренируетесь, ваш уровень энергии становится все выше и выше. Это связано со многими аспектами. Если вы регулярно занимаетесь силовыми тренировками, то увеличивается количество митохондрий (энергетических депо) в ваших мышечных клетках. Также кровь начинает активнее омывать организм и выводит токсины из вашего организма, снабжает кислородом и питательными веществами все все клетки и капилляры. При подключении силовых тренировок у вас активнее начинает двигаться лимфа, в результате также выводятся продукты распада, вы чувствуете себя бодрее и свежее. Ваши мышцы наливаются силой, и вам гораздо проще проходить длинные расстояния и делать какие-то дела, которые требуют от вас физической активности.
Поэтому, если вы хотите увеличить уровень вашей энергии, обязательно подключайте регулярные занятия спортом. Идеальный вариант: заниматься примерно по 1,5 часа три раза в неделю, силовыми или кардио тренировками. Йога, пилатес не будут иметь такого эффекта.
Если вы совсем новичок, то вам нужно перетерпеть первые несколько недель, пока особенно тяжело, после чего вы втянетесь в процесс, и с удивлением обнаружите, как ваша энергия прибавляется с каждым днём!
Кто уже испытал на себе такой эффект – поделитесь в комментариях! Те, кто много раз пробовал начинать регулярные тренировки и бросал, из-за того что вам тяжело, тоже напишите об этом в комментариях!
Поделиться полезной статьей с друзьями:
Комментарии: