Выбрать страницу

Вижу, что тема откладывания и самосаботажа многим из вас близка. ⠀

Самосаботаж — это препятствие самому себе в выполнении задуманного.

То есть, когда вы решили что-то делать или, наоборот, не делать, но сопротивляетесь и не делаете нужное, или продолжаете делать не нужное.

В основе самосаботажа — комплекс причин. И каждая из них влияет на конечный результат. Давайте разберемся с причинами.

Итак, вам нужно будет выбрать одну сферу жизни, которую вы хотите изменить. Что-то одно для начала, на чем будете практиковаться. Что-то, что нужно сделать, но вы никак не можете, постоянно тянете и недовольны собой. Это может быть работа, домашние дела, занятия с детьми, занятия спортом, уход за собой и все, что угодно.

Опишите, что вы возьмете в работу. Что именно вы хотели бы научиться делать легко и без сопротивления. Пишите, как сейчас обстоят дела в данной сфере, и как вы хотите видеть ваши действия в идеале.

Например, я беру в работу домашние дела. Сейчас у меня бардак, посуда не мыта, горы неглаженного белья, везде игрушки. Хочу убирать по системе Флайледи каждый день, но прихожу с работы уставшая и нет сил и не успеваю. В идеале вижу так: утром утренняя рутина, вечером — вечерняя плюс глажка и посуда железно.

А теперь подумайте и напишите объективно, почему у вас пока что не получается то идеальное, к чему вы стремитесь? Только не нужно ярлыков: «Я ленивая, у меня плохая самодисциплина, я не умею заставлять себя, я грязнуля». Нет — прямо вот ОБЪЕКТИВНО и ПРАВДИВО напишите, что вам мешает.

Придумайте свой вариант плана-графика, который кажется вам удобным.

  • Если вы человек-хаос, то можно просто сказать себе: каждый день полчаса с 8 до 8.30 занимаюсь красотой и делаю, что захочется в этом направлении.
  • Если вы любите, чтобы все четко было — сделайте таблицу, и отмечайте галочками, что выполняется в соответствующий день.
  • Человек, не любящий тратить время впустую — делайте упражнения для лица и мажьте маслом кутикулу, пока едете за рулем.

И т.д. Правильных вариантов не существует. Придумайте что-то для себя и пробуйте, понравится ли, сработает ли это у вас.

А теперь просто начинайте выполнять задуманное с сегодняшнего дня (и завтра, и послезавтра, постоянно теперь). Все просто, да? 

На деле это не так просто, как показывает опыт. Вы можете забывать, не успевать, запал может потеряться через несколько дней активности. И в остальных заданиях мы подстелим соломки.

Напишите ваш проект на листочке и повесьте на видное место. На листе должно быть четко указано, что за проект вы взяли в работу, что конкретно нужно делать, в какое время и какие дни, какой объем. Это гарант того, что вы не забудете. Пусть будет реально на видном месте, а не в ежедневнике.

Поставьте будильник или звуковую напоминалку на начало этой работы.

И начните использовать главное правило успешных людей — НЕ ДУМАТЬ.

Вы уже подумали, что и как, планировали. Теперь вам остается просто делать по плану.

Несомненно, в тот момент, когда у вас прозвенит будильник на начало работы, и вы увидите, что вам, оказывается, нужно перестать зависать в телефоне, а нужно сесть и писать книгу, вы обалдеете, а потом придумаете сто тысяч оправданий, почему сейчас это делать никак не можете. И все они будут «обоснованы».

  • Вы можете придумать, что у вас сегодня мало сил, так как не выспались, поэтому начнете завтра, на свежую голову.
  • Или решите, что сегодня не подходящий лунный день.
  • Или что все дома и вам будут мешать, и вы глупо будете выглядеть, начав посреди вечера вдруг делать зарядку.
  • Или подумаете, что у вас ПМС или насморк начинается, поэтому лучше отдохнуть.

Услужливый мозг непременно подкинет вам кучу «реальных» причин, по которым вам нужно жить по-старому и не стоит делать то, что вы запланировали. Поэтому главное правило — НЕ ДУМАТЬ! Будьте тупым исполнительным роботом. Зазвенел будильник на начало работы, вы посмотрели на лист на стене, что нужно делать, встали и пошли делать.

Все рассуждения на тему «делать-не делать» нужно себе запретить. Иначе вы точно проиграете своему изобретательному мозгу. Не бойтесь, если вы взвалили на себя слишком много, у вас будет еще возможность все скорректировать, но для этого будет отдельное задание и свое время. Начать переигрывать «делать или не делать и как именно» прямо перед выполнением дела ЗАПРЕЩАЕТСЯ!

Обязательно обозначьте для себя время окончания проекта (сколько недель, месяцев вы должны это практиковать). Если вы скажете себе — это на всю жизнь, ваш мозг сойдет с ума от скуки и откажется даже начинать. Поэтому ставьте небольшие сроки. Например — 30 дней подряд делать зарядку по утрам. За 3 месяца отработать до автоматизма систему Флайледи и разгрести дом и т. д.

А дальше, когда придет время, и вы доведете теперешнее начинание до конца, вы подумаете, какой новый проект вам захочется взять в работу. Вы можете увидеть, что достигнутого результата достаточно. Или вы поймете, что это закрепилось в привычку. Или перестало быть важным для вас. Или вы хотите продолжать, но как-то иначе или уже на более крутом уровне. Сейчас думать о том, что будет дальше — не нужно. Через месяц вы станете абсолютно другим человеком, который и будет выбирать новый проект.

Выполняйте шаги по борьбе с самосаботажем, задавайте свои вопросы и пишите отчеты в комментариях! 

Получите в подарок

аудио"Секреты самомотивации"

 

 

Вы наконец-то узнаете, как подружиться с собой и начать легко и с радостью выполнять запланированное!

Успешная регистрация! Аудио "Секреты самомотивации" поступит на вашу почту в течение 5 минут.