Как бороться с выгоранием и стрессом

Что мы знаем о выгорании и стрессе? Ну что это страшные штуки, которые вредны и могут полностью истощить здоровье и убить иммунитет, что они лишают нас радости жизни.

Но часто мы уверены, что это не про нас. У нас выгорания и стресса нет. Терпеливые русские женщины! Увидят в себе стресс только тогда, когда начнут реально помирать.

Давайте исправлять ситуацию! Стресс – это реакция нашего организма на какие-то внешние факторы. Что-то происходит или угрожает нам – у нас стресс.

Стресс – коварная штука. У вас может быть хронический стресс на 8 из 10, а вы об этом даже не знаете! Пора остановить стресс или заняться его профилактикой.

Итак, стресс живет в теле и убивает его, значит, именно из тела его нужно выгонять! Наша задача так необычно и интенсивно повоздействовать на тело, чтобы оно в итоге полностью перезагрузилось и расслабилось.

Что делаем: сначала нужно физически очень интенсивно нагрузить себя.

Лучше всего через что-то, что вы обычно не делаете – совершите нетипичное воздействие на тело.

Попробуйте покататься на лыжах, побегать на улице или на беговой дорожке, потанцевать интенсивно час подряд, провести фитнес-тренировку с активным маханием руками и ногами или силовую, почистить снег в течение часа, покататься на горке с детьми, постоянно поднимаясь наверх.

Нам нужнен результат: тело разгорячилось, полностью проснулось, оживилось, у вас учащенное дыхание, румянец, глаза горят, кровь бежит, все тело зажило полной жизнью!

А теперь дайте ему расслабление (тут очень важен контраст!): горячая ванна с аромамаслами, сауна, джакузи, массаж, секс, лежание на колючем коврике, шавасана.

Прямо сегодня подарите себе эти 2 часа: час нагрузки и час релакса.

В дальнейшем хотя бы раз в неделю нужно это делать, чтобы убирать остатки стресса из тела, что накопились за прошедшие дни. Мой любимый способ – силовые и хамам раз в неделю, как минимум.

Напишите сейчас, не откладывая, в комментариях, что вы планируете сделать сегодня.