Если честно, я выучила, как произносится слово «прокрастинация» всего лишь несколько лет назад. Но с самим синдромом, конечно же, я знакома очень давно.
Прокрастинация – это болезненное откладывание дел на потом. Большинство людей являются прокрастинаторами.
А прокрастинатор – это такой человек, который знает, что нужно сделать определенные дела и выполнить какие-то задачи, но вместо того, чтобы делать их, решает, что сейчас не время, и он сделает это позже.
Таким образом, дела накапливаются, это может создавать довольно-таки серьезные проблемы. Ком нарастающих проблем создает у человека гнетущее чувство, тяжесть откладываемых дел давит все сильнее и сильнее. Но вместо того, чтобы мотивироваться сделать эти дела, человек ещё глубже прячется в свою ракушку и внутренний протест: «Я не хочу ничего делать!» – только усиливается. И получается замкнутый круг: откладываю, получаю проблемы, снижается энергия, не хочу ничего делать, откладываю еще больше.
На самом деле откладываемые дела могут быть очень простые, для выполнения которых требуется меньше 15 минут. Но откладывание все равно почему-то существует. Давайте разбираться, почему?
Одна из причин прокрастинации – это просто плохая привычка. И вы можете достаточно легко развить противоположную привычку: делать сразу. Это подходит только для простых и коротких дел, длительностью менее 15 минут.
Например, пришла вам мысль записать ребёнка к врачу, сразу звоните и записываете. Привезли с дачи помидоры, которые нужно рассортировать – сортируете сразу. Машинка постирала белье – вы его сразу вешаете.
Когда вы держите в голове необходимость развития привычки «делать сразу» для коротких дел (вы можете даже повесить себе где-то такую напоминалку), ваша прокрастинация несколько снижается, и вы разрываете замкнутый круг! Дела потихоньку сдвигаются с места, вы чувствуете прилив энергии, уверенности в себе, и вам хочется делать больше! Вам может даже захотеться применить этот принцип к другим, более крупным делам и проектам, который вы давно откладывали. Но тут всё не так-то просто! Здесь другие причины прокрастинации, с которыми мы разберёмся в другой раз.
Скажите: вы берёте в работу привычку делать сразу? Прямо с сегодняшнего дня, прямо сейчас?
Комментарии: