Выбрать страницу

Что такое самодисциплина? Это умение сделать то, что вы задумали. Решил – сделал. Но у большинства людей с этим множество проблем. 

Главный секрет в том, что у самодисциплины ограниченный ресурс.

Нами правят привычные действия и реакции, закрепленные в нейронных связях. Как правило, когда мы хотим что-то изменить или достичь каких-то целей, нам нужно делать новые действия. То есть, изменить нейронные связи мозга. Это сложно. Представьте проторенную дорогу в степи, где ездят машины (ваши привычные нервные импульсы, управляющие действиями). Вам нужно проложить новую дорогу по бездорожью. Один раз, направленная усилием воли, машина сможет проехать новым путем. И второй раз тоже. Но новая дорога все еще гораздо хуже привычной, она неудобна и нужно много ресурсов, чтобы ехать по ней. Поэтому когда ресурсы истощены (у вас мало времени или сил), то вы поедете по старому пути, так проще.

То же самое с привычками. Сначала мы долгое время должны выполнять новое действие сознательно, прикладывая усилия и контроль. И только потом, через довольно продолжительное время (и это дольше, чем 21 день), новая «дорога» тоже станет удобной и нервный импульс будет легко проходить там.

Вывод: ограниченный ресурс САМОДИСЦИПЛИНЫ мы должны направить на одну сферу, одно действие! То есть, для тренировки новых действий нужно выбрать ОДНУ задачу, над которой вы будете работать, одну цель.

Развивая самодисциплину, нельзя сразу во всем начинать новую жизнь: и внедрять правильное питание, и начать заниматься спортом, и лучше работать на работе, и становиться хорошей мамой, и одновременно учиться готовить по меню и управлять финансами. Ваш ресурс самодисциплины распылится на все эти задачи и его не хватит, чтобы сдвинуть привычки со старой колеи. Вы вернетесь в прежнее русло. 

Решите, над какой целью вы будете работать, развивая вашу самодисциплину, на чем именно будете тренировать ее. Чем уже задача – тем лучше.

  • «Перейти на правильное питание» будет лучше, чем «похудеть» (потому что здесь нужно подключать и спорт, и другие сферы).
  • «Стать хорошей мамой» или «уделять больше времени детям» – тоже плохой вариант. Лучше «внедрить с детьми четкий режим дня» или «читать детям 30 минут перед сном»…

Чем уже и конкретнее задача, тем быстрее вы получите результат!

Но важно также помнить о цели: для чего вы это делаете. У вас должна быть желанная цель, к которой вы идете, решая конкретную задачу с помощью развития самодисциплины. Если забыть о цели, в итоге у вас снизится мотивация. Цель должна быть важной и ценной, в противном случае ваша самодисциплина не сработает.

Итак, поставьте себе задачу для работы на несколько месяцев вперед, чтобы продвинуться в какой-то цели и изменить свое поведение, привить новые привычки.

Я не говорю о том, что все остальные цели нужно пока забросить. Я говорю о том, что если вы выбрали цель, то в ней вы ответственно работаете над собой, а все остальное делаете, как и раньше, или вносите изменения по остаточному принципу. Иначе у вас будут скачкИ: на этой неделе вы занимаетесь питанием, потом вспомнили, что и хорошей мамой быть хотите, питание забросили, кинулись рьяно заниматься детьми, через неделю вспомнили о порядке в доме, не получив результатов в первом и втором стали активно поддерживать порядок. А через месяц все бросили, разочаровавшись в себе, так как ничего не изменилось: едите что попало, ребенок сам по себе, дома бардак

Напишите в комментариях вашу задачу (и цель, с которой она связана), которую вы выбираете для развития самодисциплины.

Например: «Задача: внедрить правильное питание. Цель: стать стройной».

Получите в подарок

аудио"Секреты самомотивации"

 

 

Вы наконец-то узнаете, как подружиться с собой и начать легко и с радостью выполнять запланированное!

Успешная регистрация! Аудио "Секреты самомотивации" поступит на вашу почту в течение 5 минут.