Наша подписчица задала вопрос:

“Женя, расскажи о триггерах, ты говорила, что есть приемы, помогающее делать нужные дела”

Ответ:

Триггеры — это сигналы, включающие в нас определенное поведение через цепочку ассоциаций. Это как у собак Павлова: звонит звонок, еды нет, а у них выделяется слюна. У нас так же. И мы можем это использовать. Можно брать предметы, музыку, обстановку и назначать их “включающими” какое-то нужное нам поведение. Примеры:

    • В системе Флайледи с утра мы одеваем “полетные туфли”, и у нас включается уборочное настроение.
    • Если вы всегда будете работать под определенную музыку, то потом можете просто включить ее, и у вас появится рабочее настроение.
    • Если вы фрилансер и работаете дома, можно одеваться в деловую одежду, и это будет сигналом, что настало рабочее время.
    • Назначьте определенную кружку включателем рабочего процесса. Наливаете в нее чай, ставите на стол, и это сигнал — пора работать.
    • Идеально, если вы работаете на одном месте, а вот смотрите сериалы в другом. То есть, стоит перетаскивать ноутбук на специальное место для отдыха, иначе, как только вы садитесь за него, у вас включится триггер “сейчас будет киношка”:)

Одно время я использовала статусные кожаные ежедневники, которые, как только брала их в руки, сразу включали настрой “пора покорять мир”.

Как это настроить:

  1. сначала продумайте, что с чем вы будете связывать;
  2. практикуйте это какое-то время;
  3. когда связь закрепится, вы можете использовать ее. Неохота работать, идете и просто наливаете чай в “бизнес”-кружку, включаете “рабочую” музыку, берете “достигаторский” ежедневник и,вуа-ля, вы уже в нужном настроении!