Наша подписчица задала вопрос:

«Женя, расскажи о триггерах, ты говорила, что есть приемы, помогающее делать нужные дела»

Ответ:

Триггеры — это сигналы, включающие в нас определенное поведение через цепочку ассоциаций. Это как у собак Павлова: звонит звонок, еды нет, а у них выделяется слюна. У нас так же. И мы можем это использовать. Можно брать предметы, музыку, обстановку и назначать их «включающими» какое-то нужное нам поведение. Примеры:

    • В системе Флайледи с утра мы одеваем «полетные туфли», и у нас включается уборочное настроение.
    • Если вы всегда будете работать под определенную музыку, то потом можете просто включить ее, и у вас появится рабочее настроение.
    • Если вы фрилансер и работаете дома, можно одеваться в деловую одежду, и это будет сигналом, что настало рабочее время.
    • Назначьте определенную кружку включателем рабочего процесса. Наливаете в нее чай, ставите на стол, и это сигнал — пора работать.
    • Идеально, если вы работаете на одном месте, а вот смотрите сериалы в другом. То есть, стоит перетаскивать ноутбук на специальное место для отдыха, иначе, как только вы садитесь за него, у вас включится триггер «сейчас будет киношка»:)

Одно время я использовала статусные кожаные ежедневники, которые, как только брала их в руки, сразу включали настрой «пора покорять мир».

Как это настроить:

  1. сначала продумайте, что с чем вы будете связывать;
  2. практикуйте это какое-то время;
  3. когда связь закрепится, вы можете использовать ее. Неохота работать, идете и просто наливаете чай в «бизнес»-кружку, включаете «рабочую» музыку, берете «достигаторский» ежедневник и,вуа-ля, вы уже в нужном настроении!