Хотите есть, что угодно, и не набирать вес? 

«А так можно?» — спросите вы. Можно. Но для этого надо немного потрудится на старте. Пока вы ещё учитесь слышать своё тело и распознавать голод, именно реальный, а не эмоциональный, то нет лучшего метода, как дневник питания. Если вы внимательно запишите в дневник все, что съели за день, то удивитесь количеству еды.

В течение дня мы очень заняты и совсем не обращаем внимания на скрытые калории: выпили сладкой воды, взяли карамельку, укусили что-то на бегу. А потом то самое знаменитое: «Я ничего не ем и пухну от голода».

Вот несколько причин, по которым дневник питания может оказаться самым эффективным решением для тех, кто стремится сбросить лишний вес: 

  • Вы будете думать, прежде чем что-то съесть.
  • Вы начнете есть небольшими порциями, но чаще.
  • Со временем вы перестанете «заедать» стресс.

Записывайте все и сразу. Не полагайтесь на память, так как что-то незначительное, по вашему мнению, может увеличить общую калорийность рациона на 300-500 калорий.

Я советую записывать ещё примерный размер порции. Не лишними окажутся и ваши ощущения после каждого съеденного блюда, но это уже вариант для «продвинутых».
Удивительно то, что даже несколько дней подробных записей приводят к приятным изменениям. Например, вы решите, что бургер в качестве ужина все-таки не очень хорошая идея, а 4 чашеки кофе в день можно попробовать превратить в 2 чашки кофе + 2 чашки чая. Вас ждёт много изменений, уверяю.

Главное — будьте честны с собой. Ведь вы делаете это для себя, потому что легкость, уверенность и подтянутая фигура — то, чего вы действительно заслуживаете.

И делитесь, пробовали вести дневник питания и каких результатов добивались?

Поделиться с друзьями:

Получите в подарок

аудио"Секреты самомотивации"

 

 

Вы наконец-то узнаете, как подружиться с собой и начать легко и с радостью выполнять запланированное!

Успешная регистрация! Аудио "Секреты самомотивации" поступит на вашу почту в течение 5 минут.