О чем я разговариваю в машине сама с собой?
Я часто езжу за рулем, потому что живем за городом. Раньше в машине я слушала обучающие касты, делала звонки с наушников, наговаривала голосовые по работе. Сейчас я стараюсь провести это время сама с собой наедине.
В текущем ритме жизни времени с собой не хватает, всегда кто-то рядом, и я чем-то занята. Много работаю в одночестве, да, но это время думаю о работе.
И вот в машине я думаю о себе. Причем не даю мыслям бежать по привычным дорожкам, они могут завести в тревогу, грусть, деструктивное пережевывание одного и того же, а направляю мысли на дружеский разговор с собой, установление контакта.
«Привет! Как ты? Как настроение? О чем мечтаешь сейчас? Какие есть творческие мысли? Что тебя радует в данный период жизни? Что хорошего происходит?»
Специально нацеливаюсь на хорошие переживания, констатацию позитивных фактов и мечты. Еду за рулем и улыбаюсь. Я даже музыку «для настроения» сейчас не включаю в машине. Все настроение ловлю и слушаю внутри себя.
Мне приходит много идей, которые записываю голосом в Телеграм в папку «Идейник». О проблемах тоже, конечно, думаю. Или о результатах, которые никак не даются. Но тут не просто спрашиваю себя: «Что тебя тревожит, какие проблемы?» – а думаю по специальной методике.
Если бесконтрольно пустить мысли в тревожное русло, будет пережевывание из пустого в порожнее и ухудшение настроения. Поэтому я прямо вслух разговариваю с собой в коучинговом формате. То есть провожу Самокоучинг.
Коучинг – это система задавания вопросов таким образом, что мозг находит гениальное решение любой проблемы, и в результате успешного коучинга настроение поднимается, появляются идеи, и хочется действовать!
Я специально провожу самокучинг вслух, чтобы максимально воссоздать разговор с настоящим коучем. И это классно работает.
Этой методике я научилась еще в студенчестве и до сих пор постоянно использую ее не только для клиентов, но и для себя, детей, ЛМ.
Еще классный вдохновляющий вариант разговора с собой – Интервью из будущего. Я представляю себя успешной, той, которая добилась всего, чего хотела, и будто у меня берут интервью на тему «Как я к этому пришла?» И я рассказываю, как добилась такого успеха. Это тоже коучинговый прием, попробуйте!
Я очень рада, что перестала забивать свой мозг за рулем информацией извне и стала больше разговаривать с собой. Это случилось в рамках моего самочелленджа на уменьшение времени с гаджетами. Но о нем я расскажу попозже, если вам интересно.
Напишите в комментариях, если тема отозвалась, может, и вы тоже хотели бы её попробовать.
Комментарии: