Как научиться отдыхать? (Ответ на вопрос подписчицы)

Мария задала вопрос:

«Как научиться отдыхать? Не могу себе позволить отдых, постоянно кажется, что я напрасно теряю время. Стремлюсь постоянно делать что-то, чтобы успеть по максимуму, а в итоге иногда устаю так, что не могу уснуть.»

Ответ:

Это внутренние конфликты и проблема самооценки. «Ты не ценная, ненужная, плохая, если не делаешь, не достигаешь». «Просто быть — нельзя! Чего расселась, ленивая!». «Другие уже обогнали, ты отстаешь, расслабляться нельзя, давай быстрее!». Это установки от родителей из детства. Родители, желая нам успеха, постоянно торопят, сравнивают, запрещают лениться (читай: отдыхать). Эти родительские предписания уходят в подсознание, и во взрослом возрасте внутри нас живет «внутренний родитель», который не дает расслабиться.

Как избавиться от этого противного голоса в голове и начать самой управлять своей жизнью, без спешки, невроза и суеты?
Научиться осознавать своего критика, внутренний диалог.

ТЕХНИКА: когда вы в очередной раз испытываете знакомое беспокойство на тему «Я ничего не делаю, а нужно бежать, что-то делать…», прислушайтесь к внутреннему диалогу. Там говорит кто-то испуганный и раздраженный: «Давай уже, растяпа! Ничего еще не добилась!». Чей это голос? Мамин, папин? Вступите в осознанный диалог: «Чего ты хочешь?». И послушайте его страхи. У всех они будут разные (зависит от того, что говорили родители в детстве). «Будешь разводить бардак — тебя муж бросит», «Нельзя сидеть просто так, нужно что-то делать!», «Ты хуже других, вообще никто! Тебе нужно в 10 раз больше стараться, чтобы совсем не отстать!» и др. Рассмотрите их объективно, как взрослый человек. Что, уборка — залог счастливого брака? Сидеть просто так, значит, совсем нельзя? А что будет? А кто решает, хуже я или лучше? В чем я хуже? И куда именно мне нужно бежать?

Нужно стать более осознанным, понимать, что за войны ведутся в вашей голове, между кем и кем, и сознательно выбирать продуктивные мысли. Ваши, не мамины! Вкладывайте в подсознание свой собственный подход к жизни, свои правила! И они начнут перевешивать. А дальше уже вам решать, сколько отдыхать и сколько работать, хотите ли вы мыть полы каждый день. И внедряйте эти решения. И смотрите, что будет.