Что лучше всего сделать, когда ничего не получается?
Перестать обесценивать себя и свои результаты.
Я и сама раньше болела такой болезнью. Когда приходила к психологу или разговаривала с подругой, только и разговоров было о том, что у меня все плохо, и ничего не получается…
Начинаем выяснять, что такого плохого у меня происходит и что конкретно не получается. Оказывается, у меня настолько завышенные требования к себе, что мое «не получается» – предел мечтаний многих людей, в том числе и самого психолога.
Казалось бы: что плохого в том, чтобы стремиться к лучшему?
Да ничего особенно плохого в этом нет. Только это как все время бежать за морковкой, которая привязана к палочке и маячит перед тобой. И при этом все время оставаться голодным и бегущим, не в силах поймать ее и съесть. Ну бред же?
Обесценивание себя, своих действий и результатов, опыта, своей жизни – большая проблема для здоровья психики. НЕВРОТИКИ постоянно обесценивают себя.
– «Я весь день ленилась, ничего не делала, список не выполнила и ела все подряд,» – жалуется мама двухлетки, которая 95% дня посвятила ребенку и сама даже причесаться не успела толком.
– «Моя жизнь проходит впустую, я неудачница,» – рассказывает другая клиентка, которая работает на ответственной работе с 9 до 20 часов, обеспечивая двоих детей и растя их без мужа.
Давайте договоримся – стремиться к большему, ставить себе новые планки можно и нужно БЕЗ ОБЕСЦЕНИВАНИЯ того, что уже пройдено и достигнуто.
Научитесь говорить себе: «Я молодец потому-то и потому-то». Потому что дружба с собой и самоподдержка – это, в целом, прекрасная привычка психологически здорового человека. И только потом уже ставьте себе новую планку: «А теперь я – умница и красавица попробую еще достичь/сделать вот это и вон то. Независимо от того, получится ли у меня это – я все равно умница и красавица.»
Потому что «не получилось» – чаще всего про опыт и осознание того, что надо делать немного иначе, а не про окончательную неудачу.
Есть у меня тут любительницы обесценивать свою жизнь, свои достижения, усилия и результаты? Рассказывайте в комментариях. И сразу же похвалите себя за что-нибудь (ищите даже мелочи) – начнем прокладывать новые нейронные связи.
Комментарии: