Бывают дни, когда вообще ничего не хочется, энергии мало, настроение не очень, может, недосып, не те лунные дни или жара. И бывает, что есть в вашей жизни дела, которые вообще никогда не охота делать, но надо – никуда не денешься.
Как включить мотивацию к этому нелюбимому или к тому, чтобы хоть что-то минимальное делать в низкоэнергетические дни? Рассказываю по шагам.
- Итак, есть дело, которое нужно делать, но не хочется. Подумайте в этот момент о другом деле, которое сейчас хотелось бы сделать вместо этого. Что-то приятное, вдохновительное, отдыхательное. Пример: надо готовить ужин, а я хотела бы новую книжку читать.
2. Определите временные промежутки для неприятного дела, на которые можете уговорить себя. Например, 15 минут. И определите такие же промежутки для приятного дела, чтобы все было честно.
3. Заключите с собой договор: я 15 минут по таймеру делаю неприятное дело, а потом 15 минут приятное, и так, пока неприятное не будет сделано до конца или пока вам не надоест.
Как это работает? Легко уговорить себя немного поделать неприятное дело «всего 15 минут», когда тебя ждет награда. Ты «вжууух!», быстро делаешь кусочек неприятного и наслаждаешься приятным.
При этом от обоих действий у вас пополняется энергетический баланс. От неприятного не истощается, а наполняется, ведь: «Вау, я молодец, сделала это! Я продвигаюсь!» Ну а от приятного – понятное дело, почему. И вы вместо того, чтобы уставать, начинаете бодриться и расцветать.
При этом, вот что удивительно: если бы вы так и не решились делать неприятное, а просто лежали и прокрастинировали, то энергия бы ИСТОЩАЛАСЬ (из-за внутреннего конфликта и самокритики). Поэтому начать что-то делать, хотя бы по 15 минут – очень выгодно со всех точек зрения!
Я обычно вообще так и живу. Только у меня часовые промежутки: час на домашние дела, час-два на работу, часик на садовые дела. И так по кругу. Хотя нелюбимых дел у меня сейчас в жизни вообще нет. Все вдохновительное и обожаемое! Просто я люблю разнообразие.
Расскажите, что вы обычно откладываете, какие дела самые нелюбимые? Я знаю, многие ненавидят разбирать шкафы и мыть посуду🙂
Комментарии: