«Меня все раздражают и дома, и на работе. Кажется, что муж все время чем-то недоволен, дети постоянно чего-то требуют. Хочется спрятаться ото всех, и никого не видеть, иногда даже плакать от безысходности и жалости к себе. Что со мной не так?»

Все мы живые люди, и нам свойственны временные спады. Поэтому постарайтесь принять ситуацию. 

Дальше нужно понять, что вас раздражает и почему так происходит. Возможно, такое состояние вызвано стрессом, проблемами со здоровьем или физической усталостью. В этом случае смена обстановки и полноценный отдых должны вам помочь. Возможно, причина такого эмоционального состояния лежит глубже, и вас точит изнутри недовольство собственной жизнью: отсутствие реализации, развития, личностные конфликты и т.д. 

Чтобы справиться с негативным состоянием, используйте следующие рекомендации.
Больше отдыхайте, высыпайтесь, балуйте себя. Старайтесь проводить свободное время так, как ВАМ этого хочется. Этот совет хорош и как профилактическая мера, и как способ снятия стресса, который возникает от усталости.

Возьмите лист бумаги и подробно распишите, что конкретно вас не устраивает в жизни. Написали? Начинайте потихоньку это менять! Уже сам процесс определения проблемы и способов ее решения успокоит вас и снимет тревогу. Вашему мозгу не так важен результат. Ему достаточно того, что вы уже начали действовать.

Если у вас есть претензии к окружающим, тоже распишите их на бумаге и подумайте, как вы можете изменить ситуацию, не нарушая чужих границ. Подумали? Действуйте! 
Когда вас душит злость, агрессия, раздражение, не выливайте их на близких. Избавляйтесь от негативных эмоций экологичными способами: “продышите” их, прогуляйтесь, потанцуйте, займитесь спортом. 

Как вы справляетесь с раздражением и негативом?

Поделиться статьей: