Негативные эмоции: подавлять или научиться управлять?

Если вы постоянно в негативе, стрессе, грусти, апатии, плохом настроении и очень устали от этого, то этот пост обязателен к прочтению!

Зачем нам вообще учиться управлять своими эмоциями?

• Если мы погружаемся в негативные эмоции, эмоциональная энергия падает. А так как она влияет на остальные виды энергии, то из-за негативных эмоций у нас часто упадок сил.
• Негативные эмоции, наравне с позитивными, включают Закон Притяжения. Чем сильнее эмоция, подпитывающая мыслеобраз, тем больше вероятность, что он воплотится в реальность. Кто не контролирует свой негатив – сам в результате притягивает плохие события и неудачи.
• Если поддаваться негативным эмоциям, можно закрепить это в привычку и тогда ваша психика приучится питаться «негативным коктейлем», а выбраться из этих состояний будет в будущем очень сложно.
• Внутри негативных эмоций нет мотивации делать что-либо, поэтому даже если у вас поставлены самые желанные цели, и вы осознаете свои мечты, все равно вы делать для них ничего не сможете.
• Ну и негативные эмоции реально на физическом уровне отравляют организм нейромедиаторами стресса, разрушая его. Начинается дисбаланс, потом болезни, в последствии – угроза жизни.

Надеюсь, я убедила вас хорошенько изучить эту тему. Если «да», читайте дальше!

Сразу предупрежу, что управление эмоциями не означает их ПОДАВЛЕНИЕ: «Я не должна этого испытывать!» Подавление ведет к болезням. Избавляйтесь от этой привычки.

Многие думают, что вся система работает так: произошла неприятная ситуация – в ответ возникла негативная эмоциональная реакция. Например:

• вас облила грязью машина – вы разозлились,
• вас оскорбили – вы расстроились,
• потеряли деньги – впали в отчаяние.

И, вроде как, сделать с этой реакцией ничего нельзя, она автоматическая. Да и ситуации происходят независимо от нашего желания.

На самом деле там есть третий элемент: негативная ситуация – НАША ИНТЕРПРЕТАЦИЯ (мысль по поводу этой ситуации) – и только потом эмоция! Вот именно на этот элемент, наши мысли, мы и можем влиять.

1.  Если вы сами нагнали в восприятие ситуации мрачных красок, почувствовали себя жертвой, напугали себя, поверили в собственное бессилие, несправедливость, нелюбовь мира и людей к вам, конечно, у вас возникнут сильные негативные эмоции!
2.  Если вы имеете зрелую картину мира, видите глубинные связи между всеми ситуациями: как они развивают вас, почему и зачем происходят, если у вас высокий уровень личной силы, то вы отнесетесь к «плохой» ситуации нейтрально и негативных эмоций получится избежать.

Напишите в комментариях, как часто вы отслеживаете эту цепочку: ситуация-мысли-эмоции? Или ещё не знаете, как работать над таким анализом?