АВТОРСКИЙ ОНЛАЙН КУРС
Евгении Емелиной
(психолог, тренер личной эффективности с опытом 30 лет.
Веду блоги 17 лет)
Вы наконец-то начнёте вести блог — легко, за 15–20 минут в день, в удовольствие и монетизировать его. Люди будут читать, подписчики — прибавляться!
Без насилия над собой, сопротивления, без трёхчасового «выдавливания» текста и без ощущения, что вы делаете что-то не так.
Длительность: 4 недели
Начало тренинга: 29 июня
Новые статьи в моем блоге:
Расписание среднестатистической женщины
6.30 Как противно звенит будильник. Блин, неужели снова это злополучное утро? Кое-как уснула в час ночи: то соседи шумели, то дети вставали попить. Когда уже все это закончится?
Так, все, пора вставать, выпить кофе, собрать детей в школу и бежать на работу… О, Боже, дай мне сил.
Что делать, когда нет сил ни на что
– Я просто хочу побыть в тишине и одиночестве. Неужели это так трудно понять?
– Все достало! Ничего не хочу делать.
Бывают у вас подобные мысли?
Когда трудно проснуться, порадоваться новому дню и вещам, которые совсем недавно делали вас счастливыми!
Пусть ничего не происходит…
Одна из стратегий антистресса: «День, когда ничего не происходит».
Иногда нашему организму (часто, на самом деле), необходим отдых такого типа, как сенсорная депривация.
Сейчас поясню этот научный термин. Сенсорная депривация – это когда на наши органы чувств ничего не воздействует. Есть даже специальные ванные в темных комнатах, где темнота, тишина, и тело плавает, как в невесомости, в воде с температурой вашего тела. Вы ничего не чувствуете.
Почему ваша психика не выдерживает?
Если долгое время давить на одно и то же место, оно непременно заболит. Так и наша психика не справляется с накопившимся стрессом, и наступает эмоциональное опустошение.
4 стадии выгорания, в том числе профессионального.
Как удовольствие может победить стресс?
При получении удовольствия любого рода выделяются гормоны радости, которые нейтрализуют гормоны стресса, и ваше состояние обнуляется.
Поэтому вам нужно доставлять себе как можно больше удовольствия за день!
Всякого-разного: телесного, морального, эмоционального – любого!
Как бороться с выгоранием и стрессом
Что мы знаем о выгорании и стрессе? Ну что это страшные штуки, которые вредны и могут полностью истощить здоровье и убить иммунитет, что они лишают нас радости жизни.
Но часто мы уверены, что это не про нас. У нас выгорания и стресса нет. Терпеливые русские женщины! Увидят в себе стресс только тогда, когда начнут реально помирать.