Почему вы откладываете важные дела?

В идеале ваша самодисциплина должна работать следующим образом:⠀

• вы выбрали одну актуальную и важную для вас задачу (ведущую к желанной цели),⠀
• вы обеспечили себя энергией на ее выполнение,⠀
• вы анализируете ежедневно свои действия и даете себе рекомендации, если что-то не получается,⠀
• вы не «зажимаете» себя, не выполняете работу из-под палки, а стараетесь получить удовольствие в процессе и лучше услышать себя, дружить со своим Внутренним Ребенком.

Но, несмотря на все это, вы можете каждый день откладывать действия, забывать о них, не выполнять задачу. Почему?

Сейчас я расскажу об основных проблемах, которые могут быть. ⠀

Итак, ошибки и препятствия:

1. Неправильно выбрана цель и задача.

У вас абсолютно не лежит к этому душа, ваша задача – одно сплошное НАДО, вы идете против своей природы, выполняя ее.

• Что делать: взять на себя смелость жить истинными целями, быть не такой, как все, и заниматься тем, чем действительно хочется.

2. Ежедневная задача, ведущая к цели, поставлена не конкретно.

Новые привычки – это уже сложно! А уж если не понятно, что именно нужно делать, продвижения не ждите.

• Что делать: проверяйте себя – задача должна быть сформулирована с ответами на вопросы: «Что именно делаю? Сколько по времени/объему? Во сколько начинаю? С какой периодичностью?» Все должно быть очень конкретно!

3. Задача вам не по силам.

Иногда вы берете на себя слишком много. Например, ранее не вырабатывая даже час времени в день, вы вдруг решаете, что будете работать по 8 часов. Или: раньше вы жили хаотично, но вдруг решили всю жизнь впихнуть в расписание, расписали весь день по минутам и хотите этому следовать.

• Что делать: будьте реалистичны! Часто та часть, которая хочет оказать сопротивление вашему движению к целям, заставляет вас завысить планку, чтобы вы в любом случае не справились и отказались от цели. Помните: начиная с малого, вы всегда можете наращивать темп. Гораздо лучше будет приучить себя сначала по 5 минут заниматься зарядкой, позже доведя это время до получаса, чем сразу решить тратить час ежедневно и быстро забросить все это.

4. Ваша задача (и цель, связанная с ней) – не приоритет.

Самодисциплину стоит тренировать на действительно важных вещах. В тех сферах жизни, которые соответствуют вашим истинным ценностям и очень важны для вас! Хотите «играться» – ничего не выйдет! Мозг не станет тратить энергию на малозначительные для вас вещи (хотя вы можете считать их важными, из-за ориентации на других, например).

• Что делать: верно определить приоритеты. Как их определить? Это очень большая и сложная тема. Нужно определить свои ценности, Видение, потом сформулировать цели и выбрать самые важные из них на сейчас для реализации. Часто вы не можете самостоятельно качественно провести такую работу.

5. Вы просто забыли про цель и задачу.

Банально, но часто бывает и так. При тренировке самодисциплины нужно прилагать усилия (не путать с давлением на себя и деланием через «не хочу»). А многие люди этого не любят, некоторые люди не взрастили взрослые части личности и пребывают в детском восприятии мира, где каждое необходимое усилие сопровождается мощнейшим сопротивлением. Но нужно вырасти, манифестировать желания, мечты и цели и создавать результаты, творя собственную жизнь!

• Что делать: вести Дневник Цели. В нем вы будете напоминать себе, какая у вас сейчас задача (и с какой целью она связана) и давать себе обратную связь, как мы договорились.

6. Ваше «делаю или не делаю» зависит от эмоций, испытываемых на данный момент.

То есть вы разрешаете себе послать все планы к чертям, если у вас в эмоциях что-то не так (грустно, обидно, подавленно, апатично, страшно, неуверенно, раздражительно и т. д.). Но самодисциплина – это как раз и есть процесс отделения эмоций от действий. Если вы решили что-то, запланировали, то нужно сделать, независимо от текущих эмоций. Это полезный навык, и он хорошо тренируется.

Посмотрите на 6 пунктов выше: в чем ваше основное препятствие?

Наверняка, вы уже когда-то ставили себе задачу. Почему не получилось ее реализовать? Напишите в комментариях причину, а главное – как вы будете решать эту проблему в этот раз?