В идеале ваша самодисциплина должна работать следующим образом:⠀
- вы выбрали одну актуальную и важную для вас задачу (ведущую к желанной цели),⠀
- вы обеспечили себя энергией на ее выполнение,⠀
- вы анализируете ежедневно свои действия и даете себе рекомендации, если что-то не получается,⠀
- вы не «зажимаете» себя, не выполняете работу из-под палки, а стараетесь получить удовольствие в процессе и лучше услышать себя, дружить со своим Внутренним Ребенком.
Но, несмотря на все это, вы можете каждый день откладывать действия, забывать о них, не выполнять задачу. Почему?
Сейчас я расскажу об основных проблемах, которые могут быть. ⠀
Итак, ошибки и препятствия:
- Неправильно выбрана цель и задача.
У вас абсолютно не лежит к этому душа, ваша задача – одно сплошное НАДО, вы идете против своей природы, выполняя ее.
- Что делать: взять на себя смелость жить истинными целями, быть не такой, как все, и заниматься тем, чем действительно хочется.
- Ежедневная задача, ведущая к цели, поставлена не конкретно.
Новые привычки – это уже сложно! А уж если не понятно, что именно нужно делать, продвижения не ждите.
- Что делать: проверяйте себя – задача должна быть сформулирована с ответами на вопросы: «Что именно делаю? Сколько по времени/объему? Во сколько начинаю? С какой периодичностью?» Все должно быть очень конкретно!
- Задача вам не по силам.
Иногда вы берете на себя слишком много. Например, ранее не вырабатывая даже час времени в день, вы вдруг решаете, что будете работать по 8 часов. Или: раньше вы жили хаотично, но вдруг решили всю жизнь впихнуть в расписание, расписали весь день по минутам и хотите этому следовать.
- Что делать: будьте реалистичны! Часто та часть, которая хочет оказать сопротивление вашему движению к целям, заставляет вас завысить планку, чтобы вы в любом случае не справились и отказались от цели. Помните: начиная с малого, вы всегда можете наращивать темп. Гораздо лучше будет приучить себя сначала по 5 минут заниматься зарядкой, позже доведя это время до получаса, чем сразу решить тратить час ежедневно и быстро забросить все это.
- Ваша задача (и цель, связанная с ней) – не приоритет.
Самодисциплину стоит тренировать на действительно важных вещах. В тех сферах жизни, которые соответствуют вашим истинным ценностям и очень важны для вас! Хотите «играться» – ничего не выйдет! Мозг не станет тратить энергию на малозначительные для вас вещи (хотя вы можете считать их важными, из-за ориентации на других, например).
- Что делать: верно определить приоритеты. Как их определить? Это очень большая и сложная тема. Нужно определить свои ценности, Видение, потом сформулировать цели и выбрать самые важные из них на сейчас для реализации. Часто вы не можете самостоятельно качественно провести такую работу.
- Вы просто забыли про цель и задачу.
Банально, но часто бывает и так. При тренировке самодисциплины нужно прилагать усилия (не путать с давлением на себя и деланием через «не хочу»). А многие люди этого не любят, некоторые люди не взрастили взрослые части личности и пребывают в детском восприятии мира, где каждое необходимое усилие сопровождается мощнейшим сопротивлением. Но нужно вырасти, манифестировать желания, мечты и цели и создавать результаты, творя собственную жизнь!
- Что делать: вести Дневник Цели. В нем вы будете напоминать себе, какая у вас сейчас задача (и с какой целью она связана) и давать себе обратную связь, как мы договорились.
- Ваше «делаю или не делаю» зависит от эмоций, испытываемых на данный момент.
То есть вы разрешаете себе послать все планы к чертям, если у вас в эмоциях что-то не так (грустно, обидно, подавленно, апатично, страшно, неуверенно, раздражительно и т. д.). Но самодисциплина – это как раз и есть процесс отделения эмоций от действий. Если вы решили что-то, запланировали, то нужно сделать, независимо от текущих эмоций. Это полезный навык, и он хорошо тренируется.
Посмотрите на 6 пунктов выше: в чем ваше основное препятствие?
Наверняка, вы уже когда-то ставили себе задачу. Почему не получилось ее реализовать? Напишите в комментариях причину, а главное – как вы будете решать эту проблему в этот раз?
… [Trackback]
[…] Read More on on that Topic: eharitonova.ru/pochemu-vy-otkladyvaete-vazhnye-dela/ […]
… [Trackback]
[…] Information on that Topic: eharitonova.ru/pochemu-vy-otkladyvaete-vazhnye-dela/ […]
… [Trackback]
[…] Read More here to that Topic: eharitonova.ru/pochemu-vy-otkladyvaete-vazhnye-dela/ […]
… [Trackback]
[…] Read More Information here on that Topic: eharitonova.ru/pochemu-vy-otkladyvaete-vazhnye-dela/ […]
… [Trackback]
[…] Read More here to that Topic: eharitonova.ru/pochemu-vy-otkladyvaete-vazhnye-dela/ […]
… [Trackback]
[…] Read More on that Topic: eharitonova.ru/pochemu-vy-otkladyvaete-vazhnye-dela/ […]
… [Trackback]
[…] Find More Info here on that Topic: eharitonova.ru/pochemu-vy-otkladyvaete-vazhnye-dela/ […]