Девочки, ловите практику, которая поможет вам переделать кучу дел в течение дня и сосредоточиться на «здесь и сейчас». Очень ее люблю!
ПРАКТИКА «Три следующих дела»: возьмите любой листок/блокнот и запишите три любых дела, которые вы должны сделать в ближайшее время последовательно друг за другом. Нумеруйте дела с единицы.
Пример: вы проснулись утром. Запишите; Среда, число.
- Умыться, почистить зубы.
- Сделать растяжку – 5 минут.
- Заварить чай.
И идете выполнять их. Выполнили? Запишите еще три дела, только продолжая нумерацию:
- Запустить стирку.
- Застелить кровать.
- Сварить кашу.
Идете выполнять. И так весь день.
В чем польза практики:
- Во-первых, практика включает вашу «делалку», вы не зависаете в прострации, а делаете вполне конкретные дела, которые дадут вам конкретные результаты.
- Во-вторых, практика включает высокую осознанность. Как минимум, раз в час, когда вам нужно записать следующие три дела, вы задаете себе вопрос: что я хочу/буду делать дальше? И это момент вашего выбора. Вы перестаете плыть по течению в вашем дне, а делаете вполне осознанные шаги к целям, поддерживаете ваши ценности, выбираете что-то правильное и важное для вас.
- В-третьих, практика дает гибкость. Если бы вы сразу написали список из 20 дел на день, скорее всего, вы не выполнили бы его. Всегда что-то идет не так, вы устали, вас отвлекли… А здесь через каждые три дела вы можете менять ситуацию. Устали – запланируйте три дела для отдыха. Возникла творческая идея – запланируйте сразу шаги по ее реализации!
- И, в-четвёртых, вишенка на торте: вы не представляете, какой длинный список выполненных дел получится у вас в итоге! Глядя на него, вы точно не сможете сказать, что зря прожили день. Вы увидите, сколько всего удалось сделать и почувствуете себя супер-женщиной. У вас выработаются нейромедиаторы счастья, и вам завтра захочется это повторить!
Кстати, начать можно прямо сейчас, не обязательно с утра. Пишите, скорее, в комментариях свои следующие три дела и бегите выполнять! Поехали!
Поделиться с друзьями:
Комментарии: