Девочки, ловите практику, которая поможет вам переделать кучу дел в течение дня и сосредоточиться на «здесь и сейчас». Очень ее люблю! 

ПРАКТИКА «Три следующих дела»: возьмите любой листок/блокнот и запишите три любых дела, которые вы должны сделать в ближайшее время последовательно друг за другом. Нумеруйте дела с единицы.

Пример: вы проснулись утром. Запишите; Среда, число.

  1. Умыться, почистить зубы.
  2. Сделать растяжку – 5 минут.
  3. Заварить чай.

И идете выполнять их. Выполнили? Запишите еще три дела, только продолжая нумерацию:

  1. Запустить стирку.
  2. Застелить кровать.
  3. Сварить кашу.

Идете выполнять. И так весь день.

В чем польза практики:

  •  Во-первых, практика включает вашу «делалку», вы не зависаете в прострации, а делаете вполне конкретные дела, которые дадут вам конкретные результаты.
  •  Во-вторых, практика включает высокую осознанность. Как минимум, раз в час, когда вам нужно записать следующие три дела, вы задаете себе вопрос: что я хочу/буду делать дальше? И это момент вашего выбора. Вы перестаете плыть по течению в вашем дне, а делаете вполне осознанные шаги к целям, поддерживаете ваши ценности, выбираете что-то правильное и важное для вас.
  • В-третьих, практика дает гибкость. Если бы вы сразу написали список из 20 дел на день, скорее всего, вы не выполнили бы его. Всегда что-то идет не так, вы устали, вас отвлекли… А здесь через каждые три дела вы можете менять ситуацию. Устали – запланируйте три дела для отдыха. Возникла творческая идея – запланируйте сразу шаги по ее реализации!
  • И, в-четвёртых, вишенка на торте: вы не представляете, какой длинный список выполненных дел получится у вас в итоге! Глядя на него, вы точно не сможете сказать, что зря прожили день. Вы увидите, сколько всего удалось сделать и почувствуете себя супер-женщиной. У вас выработаются нейромедиаторы счастья, и вам завтра захочется это повторить!

Кстати, начать можно прямо сейчас, не обязательно с утра. Пишите, скорее, в комментариях свои следующие три дела и бегите выполнять! Поехали!

Поделиться с друзьями:

Получите в подарок

аудио"Секреты самомотивации"

 

 

Вы наконец-то узнаете, как подружиться с собой и начать легко и с радостью выполнять запланированное!

Успешная регистрация! Аудио "Секреты самомотивации" поступит на вашу почту в течение 5 минут.