Закон осознанной жизни мечты №18 «Мало энергии? Работай с короткими проектами!»
Часто бывает так, что у нас мало энергии, и ничего не хочется делать. В такие периоды мысли о длинных проектах и целях удручают и вгоняют в ужасное состояние. Но с короткими проектиками работать все же рекомендуется. Сейчас объясню, почему!
Часто энергия отсутствует не по физиологическим причинам, а по психологическим (хотя эти факторы связаны, на самом деле). И в этом случае вам просто не хватает дофамина – нейромедиатора мотивации, желания действовать, отвечающего за достигаторство: «Я могу!»
Фокус в том, что мы своими действиями можем «подкинуть» дофаминчика, и энергия начнет «переть». Только при этом нужно быстрое и полезное добывание именно «сложного» дофамина.
Вкратце напомню, что существует еще и легко добываемый, «простой» дофамин, который развращает нас и в долгосрочной перспективе совершенно убивает мотивацию. «Простой» дофамин мы получаем, когда смотрим сериалы и листаем соцсети.
А «сложный» дофамин мы получаем собственными усилиями: захотела что-то, сделала, получила результат, испытала удовлетворение и подкрепила свое «Я могу!».
Какие проекты брать для подкачивания правильного, «сложного» дофамина при упадке энергии? Что-то очень быстрое и простое:
- Зашить носки, которые долго ждут своего часа.
- Разобрать ящик со специями, перебрать полку со всякими мелочами.
- Разобрать колготки, гардероб, сложить аккуратнее одежду.
- Помыть листья у цветов.
- Подсчитать доходы/расходы.
- Дочитать давно начатую книгу.
Важно выбрать проектик, который не займет много сил, но даст ощущение перемен в жизни и приятное чувство того, что все в ваших руках и поддается вашему управлению.
Сейчас на маленьком, простом примере объясню, как это работает:
– Вот вы в полнейшем раздрае садитесь штопать кучку носков, получаете дофамин по завершению через 10 минут – хоп, энергия прибавилась.
– На этой энергии пошли и разобрали полочку в шкафу, получили еще больше дофамина (а по факту энергии и мотивации).
– Дальше уже пошли мыть пол «раз пошла такая пьянка».
– Ну и так далее по спирали, все лучше и больше!
Этот простой рецепт я рекомендую применять в любые низкоэнергетические и скучные периоды жизни. Это и разгоняет энергию, и отвлекает, и создает прекрасный задел для нового глобального витка развития!
Вот я, например, за вчерашний день:
- Перебрала сезонный гардероб и уже сменила его на зимний.
- Разобрала шкаф с верхней одеждой.
- Дозаполнила таблицу по Вайлдберриз и часа 2 пыталась понять, как печатать этикетки на специальном принтере, наконец, разобралась.
- Взялась за стратегическое постройнение.
- И еще и кучу всего в целом выкинула при уборке.
Делала все это до позднего вечера, а энергии в итоге было хоть отбавляй! Даже спать не хотелось.
Те, кто со мной уже давно, несомненно, знают эту практику! Делитесь в комментариях, применяете ее? Или ждете, когда энергия сама как-то раскочегарится?
Комментарии: