Как избавиться от тяги к сладкому?

Нет одного универсального способа, как перестать есть сладкое и как убрать эту зависимость. Все зависит от причины. В каких случаях мы хотим сладкого?

• Когда хотим есть.
• Когда хотим спать/устали.
• Когда хотим справиться с эмоциями.

В первую очередь надо посмотреть на свой рацион, достаточно ли вы едите сложных углеводов: круп, макарон? Увеличивая количество сложных углеводов — снижается тяга к быстрым углеводам — сладостям .Добавьте в обед каши, не пропускайте перекусы, и уже к вечеру вам не будет хотеться съесть слона и мармеладку.

Со вторым, как бы банально ни звучало — нужен режим дня. Недостаток сна и усталость вызывает дефицит энергии, и организм будет искать её своими привычными способами — сладостями. И найдёт, даже не сомневайтесь.

Эмоциональное переедание требует немного хитрости в решении проблемы. Сладкое стимулирует центр удовольствия. У сладкоежек часто не удовлетворены потребности в любви, теплых отношениях с близкими, часто возникает чувство тревоги, незащищенности. Тут еда и становится поддержкой самого себя.

Тут прячется ещё одна причина тяги к сладостям — это скука, нехватка положительных эмоций в жизни. Когда в жизни не хватает общения, вы чувствуете себя одиноким (даже если вокруг него толпы). Когда мы едим сладкое, то чувствуем, будто о нас кто-то заботится.

Часто эта эта цепочка из детства: «Что-то случилось — возьми вкусняшку». Такое часто происходит, когда ребенку, который плачет или расстроен, дают шоколадку или конфетку, чтобы он успокоился. 

Узнаете себя? Часто хочется заесть свою грусть или скуку?