Выбрать страницу

Многие страдают от того, что имеют кучу незавершенных проектов. Вы что-то начали, сделали несколько шагов, пока была мотивация, а потом забросили начинание.
Недочитанные книги, недопройденные курсы, блог, который вы перестали вести, уборка шкафа, недописанная книга… Это угнетает, потому что вы ругаете себя за недисциплинированность. Плюс у вас мало результатов в жизни, ведь вы ничего не доводите до конца.

Сейчас я расскажу вам, как кардинально поменять ситуацию: будем формировать новые нейронные связи. У нас есть нейромедиатор дофамин (гормон удовольствия). Он начинает вырабатываться, когда мы ожидаем награду за свои действия и максимально вырабатывается, когда мы эту награду получили. Т.е. вы пошли убираться на столе, ожидая в награду в виде чистого стола, у вас началась выработка дофамина, а когда вы действительно получили убранный стол, дофамин выделился еще: вы испытали удовольствие и удовлетворение!

Если бы эта цепочка всегда замыкалась, вы привыкли бы в ожидании удовольствия (порции дофамина) доводить дела до конца. Но так как большинство дел до конца не доводится, то и выработка дофамина в процессе ожидания вознаграждения тоже снижается. Возникает дефицит дофамина, отсутствие желания что-либо делать, депрессивные состояния.

Как быть? Для начала нужно научиться доводить до конца небольшие дела. Например:

  • Когда вы выходите из машины сразу забирать весь мусор и все вещи из нее.
  • Как только постиралось белье – сразу вешать его, а как высохло – разбирать сушилку и раскладывать все по местам.
  • Регулярно убираться в сумочке.
  • Начали что-то – не переключайтесь на другое дело, не завершив первого!

Есть и еще секрет: вы можете назначить себе минимальную дозу любого дела, и, когда закончите его, у вас все равно выработается дофамин. Допустим, 5 минут в день разбирать файлы на компьютере. Делать 20 приседаний в день. Это так просто, и не занимает времени, зато у вас начнут формироваться новые нейронные связи и вырабатываться ощущение, что вы – победитель, постоянно действуете и получаете результаты. Уровень дофамина в организме будет постоянно повышаться!

Попробуйте сегодня специально делать действия для получения дофамина и увидите, как поднимется ваше настроение и мотивация!

А если, не углубляясь в детали, попробовать сейчас быстро вспомнить, сколько у вас незавершённых проектов? Напишите число в комментариях.

Поделиться с друзьями: