Я на днях взяла личный челлендж: отказ от булочек и хлеба. И у меня спросили в Телеграм: «Женя, а вот лаваш вы тоже не будете себе позволять есть?»
В этот момент я поняла, что у меня за годы работы над питанием и фигурой родилась собственная философия, где нет понятия «не позволять себе». Хочу поделиться и с вами кусочком своего подхода, который дает мне хорошие результаты!
На самом деле ограничения в питании на силе воле будут всегда иметь обратный эффект! Сбросил – набрал. Потому что не позволять себе что-то, что хочется – это некоторое насилие над собой. Кто-то считает, что это единственная рабочая стратегия: «Быть строгой с собой и держать себя в ежовых рукавицах». Мол, иначе совсем с катушек слетишь.
Я не согласна. Я ратую за внутреннюю взрослость, зрелость и умение договариваться с собой. И у меня целая серия авторских онлайн-тренингов по этой теме и развитию этого умения. Например, тренинг «Код вашей стройности», где за 7 недель вы можете проработать психологическую сторону этого вопроса. Вы пройдете через увлекательный процесс нормализации веса и выработки психологии стройной женщины и получите не только информацию и практики, которые помогут нормализовать пищевое поведение, но и невероятную мотивацию идти к результатам: внедрению здоровых привычек и красивой фигуре.
Так вот, насилие над собой не работает в долгосрочной перспективе. Долго себя сдерживать и запрещать что-то – означает не уважать свою взрослую часть и в итоге сорваться, потому что запрет рождает желание его нарушить. А это прямой путь к саботажу.
Как это устроено у меня? Я просто позволяю себе все! Даже если сказала себе, что не буду есть булки, я могу её съесть, но не буду. А если все-таки съем, не буду себя за это ругать.
Я не запрещаю себе есть хлеб сейчас, я просто выбираю его не есть, исходя из моего самочувствия, моих целей по здоровью и красоте, моего опыта, что он плохо влияет на мой организм. Если желание съесть лаваш перевесит в моменте – это решение, то это будет не «срыв», а другое решение – съесть лаваш.
Я отношусь с уважением к любым своим решениям и доверяю себе. Поэтому за это решение себя ругать не буду, а напитаюсь вкусом рулетика с лавашом и получу удовольствие.
И если это мое «новое решение» приведет к плохим последствиям (я вдруг подсяду на лаваши и потолстею), то приму этот опыт и положу его в свою копилку. И если в следующий раз, когда буду брать челлендж «не есть хлеб и булки», я захочу принять в моменте решение съесть лаваш, то вспомню, к чему это привело в прошлый раз, и приму решение все же его не есть.
В моем подходе все просто!
- Быть уважительной к себе и своим решениям.
- Ошибки воспринимать как опыт.
- Принимать во внимание свои желания и потребности.
- Помнить про свои цели и приоритеты.
- Не корить себя за слабости в какие-то моменты.
- Жить в ладу с собой без насилия, ругания себя, срывов, тяги и внутренней борьбы.
И эта моя философия внутренней взрослости, где запреты и насилие над собой вообще неуместны, работает отлично в любых сферах жизни: работа, здоровье, деньги, домашнее хозяйство, везде, где угодно!
Кстати, философия взрослости предполагает еще и внимательность к своим потребностям, и заботу о себе! Поэтому на период отказа от хлеба я не голодаю, кормлю себя вкусно, сытно, разнообразно и ни капли не страдаю от отсутствия хлеба. Ведь в мире есть много других вкуснейших продуктов!
Если тема отзывается – дайте знать в комментариях, буду писать об этом больше. И с удовольствием отвечу на все ваши вопросы про мою философию стройности и здоровья или про внутреннюю взрослость!
Комментарии: