Закон осознанной жизни мечты №17 «Лучший метод достижения целей – Гибкий Метод»
Сегодня поговорим про мое любимое. Как достигать целей!
Нас всегда учили пользоваться жестким методом. Это когда мы ставим оцифрованную цель с жесткими сроками.
Например:
- «Я хочу зарабатывать 200 000 рублей в месяц через 6 месяцев (к такой-то дате)». А до этого вы зарабатывали, допустим, 100 000 руб в месяц.
- «Хочу похудеть на 15 кг через 3 месяца (к такой-то дате)».
После постановки такой цели мы должны разделить ее на этапы, задачи и начать действовать. У вас есть определённые гипотезы, как зарабатывать или худеть, и вы просто начинаете делать. Но чаще всего гипотезы не срабатывают, и приходится пробовать снова, потому что нужно время, чтобы найти свой подход к достижению цели, ту самую работающую гипотезу. Ну и подход к себе, чтобы спокойно все эти шаги по целям делать.
Сколько уйдет времени на поиск таких подходов, никому не известно. А вы уже поставили сроки!
Это значит, что придется просто дожимать цель любыми способами, используя давление на себя и неэкологичные подходы.
Если мы говорим о доходах, то это дожать кого-то, продав ему что-то не сильно нужное (неэкологично к себе и человеку). О похудении – просто ограничивать себя в еде, убиваться на тренировках или голодать.
Да, возможно, ваш результат будет достигнут, и вы отпразднуете закрытую цель. Но закончится все это СРЫВОМ, и вес вернется обратно, а работа будет вызывать отвращение. Плюс поддержание долгосрочных результатов такими методами попросту невозможно. Они не соответствуют понятию качественной жизни и связаны с насилием над собой.
Вот по этим-то причинам нам и нужен гибкий метод работы с целями!
Гибкий метод – это наличие намерения и желание ему следовать, но отсутствие жестких обязательств перед собой по срокам и размеру результатов. Лежать в сторону мечты – это как раз один из вариантов гибкого метода.
Чем же так хорош гибкий метод?
Здесь все просто! Вы держите в голове четкое намерение достичь цель и получить результат, постепенно двигаетесь в сторону цели, но при этом жестких сроков у вас нет.
Кому-то может показаться, что гибкий метод будет «расхолаживать», но это все отголоски старых представлений о дисциплине, как о насилии над собой. Если мы думаем, что будем расслабляться от того, что не поставлены четкие сроки реализации цели, станем лениться и откладывать свои шаги, тогда стоит ответить себе же на вопрос: «Эта цель нужна кому?»
И если ответ очевиден, и цель вам действительно нужна, то как можно лениться и откладывать? Как можно не совершать хоть какие-то шаги, если намерение на результат глубинное и важное, и мы действительно этого хотим?
Например, вы хотите похудеть или больше зарабатывать. Если это глубинное желание, так почему же вы должны откладывать действия по этим целям?
Возможно, для вас это будет неожиданностью, но лень и откладывание как раз и являются эффектом жесткого планирования, когда мы давим на себя: «Давай, делай уже! Сколько можно?! У нас сроки! Хватит откладывать!» – и внутри идет естественное сопротивление.
В гибком планировании у нас уважительное отношение к себе. Мы верим себе и знаем, что если цель для нас важна, мы будем действовать! И если мы действуем медленно или неуверенно, или вообще стоим на месте, то это повод уважительно исследовать ситуацию: «А что меня тормозит? Как можно помочь себе и поддержать себя?»
Ну и на сладкое – второй позитивный эффект гибкого метода: у вас просто нет повода для разочарования в себе, самокритики и снижения самооценки. Если у нас нет четких сроков, то и провалов быть не может. Мы просто продолжаем двигаться к цели и искать работающие варианты.
А теперь мы с вами разберем, как применяется гибкий метод на примере с похудением.
Допустим, вам нужно похудеть на 15 кг.
Жесткий подход – это поставить цель на 3 месяца и решить худеть по 5 кг в месяц через диету, ограничения и тренировки. Как это выглядело бы в реальной жизни? Давайте рассуждать.
Вот вы поставили цель и сели на диету. Продержались целых 2 недели, истязая себя физической активностью, сбросили 4 кг и обрадовались достижению! Но за этим достижением последует срыв, и вот вы уже наели все обратно. А срок-то подходит, теперь нужно еще быстрее худеть. В ход начинают идти более жесткие методы, которые в большинстве случаев тоже не срабатывают. Но даже если какой-то из методов вдруг сработал, и вы достигли своей цели усилием воли, то как только срок закончится, и результат будет достигнут, вы тут же расслабитесь, и все полетит к чертям. Знакомо?
Тогда вернемся к Гибкому Методу.
Это своеобразное исследование себя, когда мы ищем те методы, которые будут работать в долгосрок и нам на пользу, конечно. Все изменения происходят постепенно, чтобы они успевали закрепиться.
Итак, нам нужно похудеть на 15 кг комфортным для себя способом, при этом чтобы результаты закрепились навсегда. Нам нужно создать новые привычки и новый образ жизни, который так подойдет нам, что когда-то будет работать и без приложения силы воли.
Начнем с воды. Вы же можете просто пить больше воды? Думаю, без проблем. Ну и немного добавим активности, скажем, небольшие вечерние прогулки. Потом можно будет ограничить хлеб и сладкое, а лучше заменить их чем-то таким же вкусным. Дальше вы пробуете разные виды физической активности, чтобы найти ту самую, которая вам понравится и не будет вызывать сопротивление.
И вот так, небольшими шагами и худеем, и закрепляем новый образ жизни. При таком подходе похудение может проходить медленно, однако килограммы не вернутся! Ведь это намного лучше, чем первый вариант, правда?
Ну а теперь задание. Выберите цель, которую хотели бы попробовать достичь с помощью Гибкого Метода. И начинайте свой путь шаг за шагом прямо сегодня! И не забудьте в комментариях поделиться своей целью. Озвучьте ваше намерение во Вселенную.
Комментарии: