Мысль не новая абсолютно, но  она поразила меня своей гениальностью не так давно.

Вся наша жизнь состоит из привычек. И менять что-то в жизни мы можем, в основном меняя эти мелкие привычки и приобретая новые, полезные.

30 дней привычки

Я знаю также на опыте, что одновременное внедрение большого количества новых начинаний работает только на краткосрочном отрезке времени. Потом все сходит «на нет». Поэтому привычки нужно внедрять постепенно, причём в самом минимальном количестве за 1 раз. И у меня в голове родился бесплатный проект-флешоб  «30 дней привычки» (для себя и для других). В проекте с 1 сентября 2013 года мы вместе с участниками проекта выбираем и внедряем по 3 новые привычки каждый месяц.

Расскажу немного о себе: количество нового, которое я всегда хочу внедрить в свою жизнь, зашкаливает. Я хочу быть йогом во всех аспектах, наладить идеальное питание, медитировать, я хочу быть красивой и ухаживать за собой, заниматься фейсформингом, спортом, я хочу иметь идеальный дом и сад. Я хочу заниматься со своими детьми, я хочу планировать и содержать документы в порядке, практиковать техники для долголетия, вести дневник, писать книги и эффективно работать и много еще чего. (Сейчас в списке только Личных проектов по системе GTD у меня 110 проектов). Для внедрения всего этого нужна планомерность. Потому что на вдохновении выехать практически невозможно. Например, я начинаю убираться дома по системе Флайледи и делаю это 3 месяца подряд (это несколько десятков новых привычек), но потом меня захлестывает волна других увлечений — например, натуральный образ жизни.  И я начинаю там практиковать новое поведение. При этом Флайледи постепенно сходит «на нет». Потому что новые увлечения и направления жизни  захватывают все мое внимание и я в них полностью погружаюсь.

То есть с точки зрения краткосрочных результатов у меня в доме было чисто, пока я практиковала Флайледи, с точки зрения долгосрочных — я ничего не достигла. По чистоте нужно потом будет все начинать сначала (или почти с начала). И вот уже много лет у меня была такая ситуация, что сразу одновременно несколько десятков новых привычек то выполняются, то нет. И когда они не выполнялись, я переживала, что я их хочу выполнять, но не делаю, а когда пробую по списку выполнять все желаемое разом — возникает сильный перегруз. Потому что мозг сопротивляется новому поведению. Для сохранения энергии он постоянно возвращает нас к старым поведенческим шаблонам, тому, что мы делаем не задумываясь.

И вот идеальная идея — я внедряю по 3 новые привычки в месяц. Самые малюсенькие, но железобетонно. Например, в сентябре я внедрила 3 привычки (я слежу и выполняю их строго каждый день), в октябре плюс еще три (итого 6, но сентябрьские три уже идут легко, без сопротивления), в ноябре еще три и т. д. Итого 36 привычек в год. Это практически новая я, новая жизнь и новые результаты. То есть я внедряю не все сразу, но с горем пополам, а пошагово, но четко и без перегрузов. Идеи о привычках, которые я хочу внедрить (а они постоянно мне приходят в голову), я записываю в специальный список. И в начале нового месяца я выбираю оттуда что-то. Остальное из списка я не совсем чтобы не делаю. Я делаю по мере наличия интереса, сил и возможностей. Но если не складывается — не переживаю, я знаю, что придет и их время. Вот, например, сегодня мне пришла в голову идея, что я хотела бы есть по 5 яблок в день (читала где-то, что это очень полезно). Я тут же намыла себе 5 яблок, положила в тарелку и поставила на компьютерный стол. Может я продержусь неделю, а может, забуду об этом уже завтра, но я вписала это в список привычек и когда-нибудь я дойду до внедрения этого принципа (если привычка все еще будет казаться мне интересной и актуальной).

Начав внедрять по 3 новые привычки в месяц, я полностью успокоилась на счет упорядочивания всех сфер моей жизни. Я знаю, что придет время и у меня будет полный порядок везде, без провалов и перекосов. Мне даже любопытно сейчас, сколько привычек, например,  понадобится, чтобы достичь идеального порядка дома, идеальной заботы о здоровье, идеального сада?

Но, я думаю, уже за год, через 36 привычек жизнь ОЧЕНЬ сильно изменится к лучшему по всем фронтам. Главное — начать уже сейчас!

Как обычно, вдохновившись какой-то идеей, я сразу хочу поделиться ей с другими, чтобы им тоже было хорошо. И я создала бесплатный флешмоб «30 дней привычки». К началу второго месяца проекта во флешмоб записалось около 400 человек. Не знаю, сколько сойдут с дистанции, сколько останутся, но я хочу популяризировать этот проект и дальше, чтобы новые люди постоянно присоединялись и меняли свою жизнь к лучшему!

UPD: Некоторое время спустя идея переросла в тренинг по самодисциплине, который я регулярно провожу. В отзывах участники делятся поистине фантастическими результатами по приведению всех сфер жизни в порядок благодаря моей методике. Подробнее о тренинге и его участниках читайте на отдельной странице.

Получите подарок!

 

 

Хочу получить в подарок аудио "Секреты самомотивации"

Успешная регистрация! Аудио "Секреты самомотивации" поступит на вашу почту в течение 5 минут.